Pušenje - da ili ne?

First topic message reminder :

Znanstvenici Azijskog medicinskog centra u Seulu istraživali su učinke smanjenja pušenja i s time povezanog smanjenja rizika za srčane i moždane udare na 475.734 Korejca u dobi od 30 do 58 godina, koji su bili uključeni u južnokorejski nacionalni zdravstveni sustav.

Ispitanici su bili podijeljeni u osam skupina: teške pušače (više od 20 cigareta dnevno), umjerene pušače (10 do 19 cigareta), blage pušače (manje od 10 cigareta dnevno), teške pušače koji su postali umjereni, teške koji su postali blagi, umjerene koji su postali blagi, pušače koji su prestali i nepušače.

U razdoblju od 10 godina u praćenoj skupini su se dogodila 6092 moždana udara i 2164 srčana. Utvrđeno je da su osobe koje su prestale pušiti imale 40 do 60 posto manji rizik za srčani i moždani udar od teških pušača.

No, kod teških pušača koji su prešli u umjerenu skupinu zabilježen je tek statistički zanemariv manji rizik od pojave tih bolesti. Jedva nešto veće poboljšanje zabilježeno je kod umjerenih pušača koji su prešli među blage.

Korejski stručnjaci su tako samo mogli zaključili da su potrebna dodatna istraživanja kako bi se utvrdile eventualne zdravstvene koristi smanjenja pušenja kod teških i umjerenih pušača.


Dakle, ljudi slobodno zapalite...

Sve znam, znam da cigare grdno štete zdravlju, ali kad sam nervozan, kao sad recimo, iskočio bi iz kože da ne zapalim cigaru. :rasta:

Ne...ali pušim

Ne pušim i nikad nisam probao.

Pušenje je bljak..pju..smrdiš ko pepeljara od njih...cigare su loše sve, nema više dobrih , ima ali su skupe..niti jedan gušt ne vrijedi toliko para..neču više nikada propušiti i baš sam sretna što mi ne fali niti mrvicu

Jednostavni savjeti
Prestanite pušiti na zdrav način

Postoji veoma mnogo razloga zbog kojih biste trebali prestati pušiti, a isto toliko je i savjeta kako da to učinite. Mnogi pušači su godinama pokušavali na raznorazne načine odvići se te ružne navike, no nakon izvjesnog vremena cigareta bi se 'sasvim slučajno' ponovo pronašla u njihovim rukama.
Ipak, ukoliko ste čvrsto odlučili da 'bacite' cigarete, stručnjaci daju nekoliko jednostavnih, ali učinkovitih savjeta.

Pronađite jak razlog za prestanak pušenja

To što cigarete štete vašem zdravlju jeste itekako dobar razlog da prestanete pušiti, no strastvenim pušačima potreban je puno jači. Razlog pronađite u osobama koje volite, u potrebi i želji da se osjećate mlađe i zdravije, ali i u strahu od brojnih zloćudnih bolesti, poput raka.

Odvikavajte se postepeno

Nagli prestanak pušenja može dovesti do frustracije, depresije i ljutnje, što opet vodi ka tome da počnete pušiti. Kada odlučite da 'ostavite' cigarete, učinite to polako. Zamjenu potražite u nikotinskim žvakaćim gumama, no nikako ih ne konzumirajte zajedno sa cigaretama. Također, možete uzeti i antidepresive koji će vam pomoći da kontrolirate depresiju izazvanu prestankom pušenja.

Potražite pomoć bližnjih

Kada se odlučite da prestanete pušiti, saopštite to vašoj porodici i tražite da vas podrže u namjeri da se odviknete. Što više podrške dobijete lakše će vam biti da se odviknete.

Stres liječite opuštanjem

Kada su pod stresom većina ljudi posegne za cigaretama, jer nikotin pomaže pri relaksaciji mozga u stresnim uvjetima. No, ako ste se već odlučili da prestanete puštiti, svaki put kada ste pod stresom vježbajte, šetajte, idite na časove yoge ili se jednostavno opuštajte slušajući vama omiljenu muziku.

Izbjegavajte druge 'poroke'

Kafa i alkohol mogu predstavljati povod da ponovo posegnete za cigaretom. Izbjegavajte ih!

Čišćenje

Nakon odluke da se riješite ružne navike temeljito očistite stan, ali i provjetrite svu odjeću u ormarima kako biste uklonili mirise nikotinskog dima, a time spriječili da dođete u ponovno iskušenje.

Vježbanje

Duge šetnje, plivanje, trčanje ili fitness pomoći će vam da skrenete misli, a uz to i da sagorite brojne kalorije čiji će se unos uz vaš apetit nakon prestanka pušenja vjerovatno povećati.

Jedite svježe namirnice

Voće i povrće će vam pomoći da iz organizma uklonite toksine, te stručnjaci savjetuju da konzumirate što više svježeg voća, odnosno povrća.
(Sarajevo-x.com)

Dreamy_angel je napisao/la:

Ja ne pušim cigarete i nikad nisam i nikad ni neću...

....rece moj brat u 5. razredu, a vec u 6. postao zavisnik od 'ebenih


Cigare i alkohol su mi apsolutno odbojni i nikad ne bi mogla da budem u vezi sa nekim ko pusi i pije. A ne bi mogla da pusim iz zdravstvenih razloga...kao mala imala sam broinhitis. Povukao se....ali se pre godinu dana opet povratio. Sad sam, hvala bogu, dobro...ali to mojoj mami nije bio dovoljan razlog da ostavi cigare...cak sam joj i rekla u facu da je ona kriva sto sam bolesna, al nista...

Pušenje narušava zdravlje i onih koji nisu u blizini pušača. Opasni sastojci dima zavlače se u kosu, odjeću, zastore, tapete i druge predmete izložene zagađenju. Ližu li ih djeca?


Stručnjaci su otkrili kako se dim cigarete uvlači u odjeću, kosu, automobile čak i nakon zračenja prostorije, a to može biti opasno za djecu koja ustima i rukama dotiču razne površine, prenosi Večernji list.

Dakle i nepušači koji izbjegavaju dim cigareta mogu spadati u rizičnu skupinu, pokazuje to novo američko istraživanje.

Rezultati istraživanja dokazuju kako nije dovoljno samo izbjegavati prostoriju u kojoj se puši ili u kojoj se pušilo kako bismo zaštitili sebe i svoje zdravlje.

Preporuka stručnjaka je i da se riješite starih tepiha, zastora i drugih predmeta koji su bili izloženi dimu cigarete.




Fuj mrzim ih...i cigare i pušenje fuj.
Najradije bi uvela zabranu pušenja u kući..strva i užas je kada se navikneš na čist zrak u porostoru oko sebe i onda ti dođu pušaći i usmrde i tebe i kuću i dijete..
Znam da moraju zapaliti..ali zar baš se mora pušiti jedna za drugom..ne vide od dima mogu pušiti bez filtera koliko učade, ali đabe da mogu stavili bi tri u usta..i najgore od svega ne razumijem kako ne vide kada sjede s nepušaćem da dim ide u lice istom ili ispiriti dim u istog..odvratno nešto i strašno nekulturno, zar je tako teško pokmanuti ruku...okrenuti glavu.
I nije da je to neki pojedinac, takva je večina pušača..čast iznimkama..ali uopče nemaju obzira, večina njih, prema nepušaćima..i baš je bilo super kada se nije smjelo pušiti u lokalima..dođeš na kavu a ono ništa ne grize za oći...ne smdriš kao kobasica kada izađeš iz kafića.

Ja sam pusila i to sa tim nekim takozvanim "gustom" , no sa vremenom sam saznala da to nije gust vec ovisnost i to ne tjelesna vec mentalna.
Zadnje navecer i prvo ujutro na sta sam mislila je bila cigareta, dok se jednog jutra nisam probudila i sama sebe upitala, pa dobro jel ta cigareta jaca od mene?
Mene je to tako zivciralo, bila sam u klopki tog nikotina.
Ja preporucujem svakome ko pusi da zapali cigaretu i svjesno je popusi i da se iskreno zapita jel mu prija okus i miris!
A najvece saznanje mi je bilo dok sam prestala da se trujem, da nisam apsolutno nista izgubila vec dobila nesto posebno....slobodu.

ja bi