Prestanite pušiti na zdrav način

Postoji veoma mnogo razloga zbog kojih biste trebali prestati pušiti, a isto toliko je i savjeta kako da to učinite. Mnogi pušači su godinama pokušavali na raznorazne načine odvići se te ružne navike, no nakon izvjesnog vremena cigareta bi se 'sasvim slučajno' ponovo pronašla u njihovim rukama.
Ipak, ukoliko ste čvrsto odlučili da 'bacite' cigarete, stručnjaci daju nekoliko jednostavnih, ali učinkovitih savjeta.

Pronađite jak razlog za prestanak pušenja

To što cigarete štete vašem zdravlju jeste itekako dobar razlog da prestanete pušiti, no strastvenim pušačima potreban je puno jači. Razlog pronađite u osobama koje volite, u potrebi i želji da se osjećate mlađe i zdravije, ali i u strahu od brojnih zloćudnih bolesti, poput raka.

Odvikavajte se postepeno

Nagli prestanak pušenja može dovesti do frustracije, depresije i ljutnje, što opet vodi ka tome da počnete pušiti. Kada odlučite da 'ostavite' cigarete, učinite to polako. Zamjenu potražite u nikotinskim žvakaćim gumama, no nikako ih ne konzumirajte zajedno sa cigaretama. Također, možete uzeti i antidepresive koji će vam pomoći da kontrolirate depresiju izazvanu prestankom pušenja.

Potražite pomoć bližnjih

Kada se odlučite da prestanete pušiti, saopštite to vašoj porodici i tražite da vas podrže u namjeri da se odviknete. Što više podrške dobijete lakše će vam biti da se odviknete.

Stres liječite opuštanjem

Kada su pod stresom većina ljudi posegne za cigaretama, jer nikotin pomaže pri relaksaciji mozga u stresnim uvjetima. No, ako ste se već odlučili da prestanete puštiti, svaki put kada ste pod stresom vježbajte, šetajte, idite na časove yoge ili se jednostavno opuštajte slušajući vama omiljenu muziku.

Izbjegavajte druge 'poroke'

Kafa i alkohol mogu predstavljati povod da ponovo posegnete za cigaretom. Izbjegavajte ih!

Čišćenje

Nakon odluke da se riješite ružne navike temeljito očistite stan, ali i provjetrite svu odjeću u ormarima kako biste uklonili mirise nikotinskog dima, a time spriječili da dođete u ponovno iskušenje.

Vježbanje

Duge šetnje, plivanje, trčanje ili fitness pomoći će vam da skrenete misli, a uz to i da sagorite brojne kalorije čiji će se unos uz vaš apetit nakon prestanka pušenja vjerovatno povećati.

Jedite svježe namirnice

Voće i povrće će vam pomoći da iz organizma uklonite toksine, te stručnjaci savjetuju da konzumirate što više svježeg voća, odnosno povrća.

GORANE ...ANA...STA CEKATE...

Eeeeee tako je B..šta čekate ne samo Goran i Ana več svi pušaći...ja razumijem da su cigare ovisnost, ali ovisnost bi barem u malom mjeri trebala biti slatka...jesu li vama cigare još uvijek slatke ili je to čista navika?

Ja sam ih bacila kada sam shvatila da mi više nisu slatke i da više ne uživam u njima, pa čak ni uz kavu i mogu vam reći da sad tek uživam u kavi..bez onog fuj okusa tih "smrdljivica" u ustima.

Jedna prija mi se ovako odvikla.Za svaku kutiju cigareta koju nije popušila ostavila bi novce sa strane.Kad izdrži mjesec dana bez...onda bi taj novac slatko potrošila u nešto lijepo...i tako se odvikla.Pušač sam nekih godinu ipo...trebala bih...ali nisam još spremna

nikad niko nije spreman ostavit ih ...svi kazu sutra ..a to sutra ne dolazi ...pusila sam preko 15 godina i to do dvije kutije dnevno ...nekad manje ...ali nisam mislila nikad ostavit jer jednostavno nisam mogla zamislit kafu ...ili kad se umorim pa sjednem da ne zapalčim ...ili kad sve potjeram u krevet ja sjednem pa s uzitkom zapalim ...znala sam posto ne spavam navecer puno.. ustat u neka doba i zapalit ...ma nista ljepse... i nisam mogla zamislit dan bez njih ...
sve do jednom ...kad me pokosio infarkt ...i kad sam lezala na intenzivnoj mjesec dana i borila se ...nije mi ni na um palo ...i tu sam na moju nesrecu...sto na taj nacin ...ali prestala...i znam da ne bih nikad prestala da sam mogla zapaliti u bolnici ...da nisam bila prikopcane na razne zice koje mi nisu dale ustajat isad bih ja zapalila tako mi i u snu zamirisu i gode ...ali smeta mi i kad neko pusi u mojoj blizini a ne da ja zapalim ...i sad mi je drago sto ne pusim da sam bogdo i prije ..... ::

A to što se tebi nažalost dogodilo, vjerojatno čeka sve nas pušače, svi znamo sve, ali...sutra, sutra, pa sve do infarkta ili tako nečega, ali neka si prestala. Imaš sad neke posljedice, ili je sve ok?

ma ok je sve ...ne dam se ja ..ali sto je najgore od sveg ...ja se ne osjecam nista bolje sto sam prestala pusit ... svi kazu vidjeces divote ...ma ja ne vidim nikakvu razliku ali salu na stranu ...nismo svjesni koliko steti dok nesto ne bude ...prije me zeludac non stop razvaljivao .. kafa..a sad ne sjecam se kad me zabolio .... :: zato pokusajte sve
ali nem aono smanjujem po malo
ne ide to
samo naglo
i akd izdrzite dan dva
uz zvakace ili kospice
sve je ok ...samo volje ..puno ... ::

Pa eto, želudac te ne boli, a vjerojatno je i cijelom tijelu dobro, koliko to osjećala ili ne, ali sjeti se smrada robe, smrada iz usta, bljak. Ma super si, zavidim ti.

jaooo znas meni nikad nije nista smrdilo ja nista nisam osjetila ...dok sad znam kako je mojima bilo

hahahaha, perem zube tri puta dnevno, na posao nosim pastu za zube, poslije svake cigarete ispirem usta... kakav jadnik. A sve zbog nečeg što me još k tome i skupo košta. I novaca i zdravlja. Budala.

bila pušač,pušila sam oko kutiju...do kutiju i po dnevno... dok nisam saznala da sam trudna...od tad nisam zapalila niti jednu cigaretu ( 6 godina)...

ne kažem da je bilo lako...al nije ni nemoguče ...mislim da je sve samo stvar karaktera...
ako nisi odlučio/la da ćeš prestat onda ni nebudeš...na nekoliko tema sam već pisala o tome, pa da ne duljim

blizanka je napisao/la:

ma ok je sve ...ne dam se ja ..ali sto je najgore od sveg ...ja se ne osjecam nista bolje sto sam prestala pusit ... svi kazu vidjeces divote ...ma ja ne vidim nikakvu razliku ali salu na stranu ...nismo svjesni koliko steti dok nesto ne bude ...prije me zeludac non stop razvaljivao .. kafa..a sad ne sjecam se kad me zabolio .... zato pokusajte sve
ali nem aono smanjujem po malo
ne ide to
samo naglo
i akd izdrzite dan dva
uz zvakace ili kospice
sve je ok ...samo volje ..puno ...

..šta je B..malo si se zatipkala..pa zaboravila da nisi na Msn-u.. ..

Bacite te cigare smrdljive...da znate koja je sreća ići stazom i mirisati čisti zrak..a ne srmad s robe od tih smrdljivica..

meni izgleda nema spasa..

ništa...smanjila sam...pa nisam...nemam čvrst stav niti odluku

definitivno da imam odluku ali nikako da je donesem..

Vjeruj i ja...odlučila jesam...svjesna svih negativnosti vezanih za pušenje,financijski troškovi...i još sam našla minusa i minusa...ali...ne znam koja još kvaka postoji da finaliziram

najveći uspeh mi je bio pre 10 godina kad sam bez cigareta izdržao 3 meseca..

Ja pušim dvije godine...cijeli život ništa...ja sam poseban slučaj

oo pa ti si dobra onda...tebi su pluća još uvek u sastavnim delovima..

još...uvijek...velim ti...odluka je moja...samo je provedba problem

ajd' javi kad rešiš pa da i ja to sprovedem u delo...mrzi me sam.. :rasta:

...dogovarala sam se sa jednom da se odviknemo...davale svakodnevni izvještaj jedna drugoj...al' smo pale obadvije nakon desetak dana.Ja sam malo smanjila...ona ništa...(ipak je dugogodišnji pušač).

Ja sam ostavljala par puta po 5-6 meseci.Al zadnjih godina mi se ne da

i ja sam imao planova i planova i dogovora i dogovora ali mućak...ništa od toga..

Cini mi se da svaki put kada sam se vracala pusila sam vise nego pre