Kako ostati mentalno snažni

Priznajte, kako starimo tako naš um gubi svoju oštrinu. Počinjemo zaboravljati stvari kao imena ili što kupiti. Starenje ne mora biti sinonim tupljenja. Evo nekoliko savjeta da održite svoj um oštrim i snažnim.

Koristite zagonetke i križaljke da biste vježbali mišiće mozga.

Vježbe za lijevu stranu mozga:
Lijeva srana mozga odgovorna je za donošenje zaključaka, govor i matematičke sposobnosti. Da bi lijeva strana mozga radila punim kapacitetom, pokušajte učiti novi jezik, rješavati križaljke ili igrajte Sudoku. Možete ako imate volje učiti svirati klavir.

Vježbe za desnu stranu mozga:
Desna strana mozga zadužena je za vašu kreativnost. Održavajte kreativnost sviranjem nekog instrumenta, naučite novu vještinu ili hobi.

Za vaše cjelokupno zdravlje bavite se meditacijom.

Cjelokupne vježbe za mozak:
Naučite meditirati. Meditacija smanjuje stresove i tjeskobe, te aktivira centar za sreću i zadovoljstvo.

Vježbajte memorijske sposobnosti. Sjećajte se svojeg djetinjstva, pokušajte se svega sjetiti. Vaš mozak raste i napreduje kad vježbate memoriju.

Angažirajte se društveno. Imati cijeli tjedan društveno ispunjen smanjit će trošenje i otupljivanje mozga.

izvor

Kako poboljšati pamćenje

Mentalno zdravlje
Ako imate poteškoća zadržati informacije naučene danas, prošli tjedan ili prije mjesec dana, nema straha. Postoje jednostavni savjeti u poboljšanju Vaše kratkoročne memorije.

Vježbajte svoj mozak uz pomoć igrica kao što su popularne Puzle, rješavajte križaljke i igrajte video igrice. Pribavite ili kupite karte sa slikama tj. memorijske karte. Rasporedite karte po stolu, otvarajte po dvije karte u isto vrijeme i skupljajte identične parove.

Vježbajte svoje tijelo aerobikom, šetanjem ili rastezanjem da biste poboljšali cirkulaciju krvi u tijelu, uključujući i mozak.

Meditirajte. Kupite dvd ili cd sa meditacijskim vježbama. Odaberite doba dana kada najviše imate mira i nitko Vas neće prekidati. Meditacija pomaže da smanjite stres i da Vam poboljša pamćenje.

Dobro se naspavajte. Spavajte minimalno 7 sati svaku noć. Naš mozak funkcionira bolje nakon mirno prespavane noći.

izvor

Spavanje i red i obavljanje obaveza na vrijeme.Red donosi mir...a i normalno spavanje

Dobri savjeti, bravo Blizz.