Relax forum
Registriraj se i relaxiraj sa nama
Relax forum
Registriraj se i relaxiraj sa nama
Relax forum
Would you like to react to this message? Create an account in a few clicks or log in to continue.


Zabava, druženje i diskusije u opuštenoj atmosferi
 
Početna stranicaRegistracijaLogin

 

 Zadržite težinu nakon dijete

Go down 
2 posters
Autor/icaPoruka
Blizanka
Administratorica
Administratorica
Blizanka


Female
Gemini Broj postova : 74186
Godine : 174
Datum registracije : 21.01.2009

Zadržite težinu nakon dijete Empty
PostajNaslov: Zadržite težinu nakon dijete   Zadržite težinu nakon dijete I_icon_minitime09.01.10 11:32

Zadržite težinu nakon dijete
Spriječite nakupljanje kilograma nakon što ste dosegli svoju željenu kilažu


Vaša dijeta je gotova, i dok ste mislili da je vašim mukama kraj, još jedan težak dio tek dolazi – zadržati težinu nakon dijete, odnosno spriječiti ponovno nakupljanje kilograma... Trebate li pomoć kako biste kontrolirali težinu nakon gubitka kilograma? Pročitajte ove savjete koji će vam pomoći u tome.

Držanje dijete i plana vježbanja veliko je dostignuće (pitajte samo one žene koje su stotinama puta započinjale s dijetama i nikad nisu izdržale do kraja), no prave veteranke u mršavljenju i održavanju težine znaju da je borba sa kilogramima cjeloživotna borba. Dakle, ne smijete se opustiti sada kada ste postigli svoj cilj i završili dijetu. Svoju ćete prehranu morati držati pod kontrolom, a isto tako ćete se morati nastaviti i fizičkim aktivnostima kako biste održavali kakvu-takvu formu. Postoje jednostavna pravila kako pobijediti povratak starim navikama...

Nemojte zaboraviti na vježbanje. Iako je vjerojatnije da ste razvili naviku vježbanja, posebice ako ste se strogo držali redovitog režima vježbanja, ipak postoji šansa da ste jedna od onih pripadnica ljepšeg spola koje su jedna dočekale kraj dijete kako bi mogle prestati i s vježbanjem. Nažalost ako želite zadržati težinu ovo ne dolazi u obzir. No, dobra vijest je da sada već imate kondiciju i da se nećete morati baš toliko strogo držati režima vježbanja.

Mijenjajte način vježbanja. Najbolji način da razbijete monotoniju je da eksperimentirate s različitim načinima vježbanja – isprobajte tae-bo, power yogu, skvoš ili upišite tečaj plesa. Otvorite se za nove mogućnost, osim što ćete činiti dobro za svoje tijelo, stvorit ćete i nova poznanstva s ljudima u kojima možete pronaći motivaciju za zadržavanje trenutne tjelesne težine.

Vaganje je važno. Za vrijeme dijete vjerojatno ste se često vagali, možda čak i svakodnevno. Iako se sada ne morate baš toliko često vagati, ipak zadržite naviku vaganja barem jednom tjedno. Tako ćete na vrijeme uočiti varijacije težine i moći ćete odmah poduzeti nešto u vezi toga. Isto tako imajte jedan uski par hlača po kojima ćete primijetiti jeste li se kojim slučajem udebljali.

Nemojte preskakati doručak. Ovaj obrok je veoma važan kako bi vaš metabolizam dobro startao dan (to je posebno važno ako ga rano započinjete). Hranjive tvari pomoći će vam da u toku dana ne grickate nepotrebno. Isto tako za doručak birajte zdravu i zasitnu hranu – voće, zobenu kašu, jaja, mliječne proizvode, müsli, corn flakes...

Pazite na porcije. Iako ste vjerojatno jedva čekali da se opustite i najedete onoliko koliko vam je želja, i dalje morate paziti koliko hrane pojedete. Budite pažljivi i nemojte jesti do trenutka kad osjećate da ste već prepuni. Jedite polaganije, tako će vaš mozak imati vremena shvatiti da ste siti. (U pravilu smo siti i prije nego što smo toga svjesni, pa je dobro prestati jesti kada se osjećate otprilike 80 posto punima).

Nemojte čekati da pregladnite. Veoma je važno da jedete čim osjetite glad. Odnosno nemojte čekati da već poprilično ogladnite kako biste više uživali u jelu, jer tako postoje ogromne šanse da se nećete moći zaustaviti i da ćete se prejesti. Ključ uspjeha je da naučite kontrolirati glad i tjelesne funkcije. Isto tako pazite što jedete, vaš metabolizam će patiti ako ga nakon tjedana ili mjeseci dijete laganim namirnicama opteretite teškom, neprobavljivom hranom.

Jedan od ključeva uspjeha je raznovrsna prehrana. Sada kada ste gotovi s dijetom ne morate se strogo držati propisanih namirnica. Možete uvesti raznolikiju prehranu, no držite se zdrave hrane – nemasnog mesa, voć, povrća, integralnih tjestenina i riže...

Zadržite težinu nakon dijete 2525_2842287767_86884fac7f.small

_________________
Ono sto MOGU ne mora da znači i da HOĆU,
ali ono što HOĆU uvijek znači da MOGU
ellaMarigo



Zadržite težinu nakon dijete Admin10
[Vrh] Go down
https://www.facebook.com/pages/Carpe-diem-citati-lijepe-misli-po
Rokerka
Ljubitelj foruma
Rokerka


Female
Cancer Rat
Broj postova : 4199
Godine : 28
Lokacija : Nedođija ^^
Datum registracije : 31.12.2009

Zadržite težinu nakon dijete Empty
PostajNaslov: Re: Zadržite težinu nakon dijete   Zadržite težinu nakon dijete I_icon_minitime09.01.10 12:48

sto znaci......kad krenes na dijetu, nema vise stajanja... Zadržite težinu nakon dijete 12363
Ja se evo kanim vec mesec dana da krenem...bila sam kod nutricioniste i uzela odgovarajucu dijetu za moj organizam....al ne mogu da se odreknem nekih stvari koje mnogo volim....
Al uspecu....znam da cu da uspem...samo treba da stvarno krenem. Zadržite težinu nakon dijete 776231
[Vrh] Go down
Gost
Gost




Zadržite težinu nakon dijete Empty
PostajNaslov: Re: Zadržite težinu nakon dijete   Zadržite težinu nakon dijete I_icon_minitime09.01.10 14:52

Čovjek pomisli teško je držati se djete,e još teže je održati težinu koju si postigao,i činjenica je da tko je sklon debljanju taj cijeli život treba da pazi,ne strogo kao na djeti,al blizu,dovoljno je mjesec,dva nepažnje i tamo si gdje si i prije bio,treba jako dobra volja,trud,upornost i živci kao konj i uspjeh zagarantiran Smile
[Vrh] Go down
Sponsored content





Zadržite težinu nakon dijete Empty
PostajNaslov: Re: Zadržite težinu nakon dijete   Zadržite težinu nakon dijete I_icon_minitime

[Vrh] Go down
 
Zadržite težinu nakon dijete
[Vrh] 
Stranica 1 / 1.
 Similar topics
-
» Supruga Krčmarek: Dijete mi je u šoku nakon brutalnog uhićenja oca
» Što da vam dođe dijete nakon puno godina i kaže da želi promijeniti ime?
» Zadržite motivaciju u poslovnom timu
» Usamljeni ste? Prizovite i zadržite nove prijatelje
» Sve za dijete

Permissions in this forum:Ne moľeą odgovarati na postove.
Relax forum :: Lifestyle :: Zdravlje i rekreacija :: Zdravlje :: Dijete-
Forum(o)Bir: