Otklonite svoju glavobolju

Zahvaljujuci sirem shvatanju medicine i mogucnosti primene razlicitih terapija, predlazemo Vam da sto cesce praktikujete vezbe ili tehniku opustanja.
Vezbe opustanja deluju najblagotvornije na prestanak glavobolje. Odnosno, bol koji se oseca u glavi najcesce je prouzrokovan dotokom krvi u mozak. tj. poremecajima u cirkulaciji (pojacana ili oslabljena cirkulacija utice i na snabdevanje mozga kiseonikom). Vezbe za opustanje na najefikasniji nacin otklanjaju tenziju ili psiho-fizicki grc, pod kojim se osoba nalazi.


Predstavicemo Vam nekoliko efikasnih tehnika za opustanje i otklanjanje glavobolje:

1. Pri prvom osecaju nadolazeceg bola, prekinite sve svoje aktivnosti i opustite se. Pokusajte da
zamislite (tehnika vizualizacije) da sunce greje Vas i Vase dlanove, i da ta toplota lagano iz Vas odnosi svaki vid neprijatnosti i bola.


2. Pokusajte u svoju svest da prizovete mesto na kome se osecate smireno, opusteno i prijatno. To moze biti morska obala, travnata livada, proplanak, Vasa omiljena prostorija i sl. Ova tehnika ima slicnosti sa hipnozom, pomocu koje se svest dovodi u »posebno stanje« u kojem se telo oseca najprijatnije – potpuno opusteno (slicno meditaciji).


3. Pokusajte sa vezbama dubokog disanja. Udahnite nekoliko puta veoma duboko (punim plucima) i po mogucstvu sto sporije, zatim veoma sporo izdahnite. Svaki put kada udahnete, potpuno ispunite svoja pluca i svaki put kada izdahnete, potpuno ih ispraznite. U istom trenutku oseticete opustanje i prijatnost, jer kiseonik na taj nacin najbrze prodire u Vase napete misice i otklanja tenziju.


Da biste odrzavali dobru formu i sprecili pojavu glavobolje, redovno primenjujte sledece tehnike:

1. Nekoliko puta u toku dana razmrdavajte vratne misice. Ovaj metod je narocito efikasan kod osoba koje pate od migrena, zatim osobe koje dosta vremena borave u zatvorenom prostoru i obavljaju razlicite kancelarijske poslove.


2. Vezbajte redovno. Vazno je da cesto setate ili da boravite u prirodi, narocito u blizini vode i da se sto vise krecete. Vezbama smanjujete napetost i pojavu stresa, posebno ono sto je najvaznije uticete na pojacanu aktivnost u stvaranju endorfina – prirodnog »neutralizatora bola«.

U mom slučaju od ovoga pomoći nema...
Ali tema je

tema je ok, ali radije ja maznem dva kafetina pa prilegnem....

ovo su super savjeti ....ali ko ima vremena za tako nesto ....svi ce mo prije sjesti za racunar ...ili tv nego uraditi ove vjezbe....

A jesi ma samo dok me nezaboli da mi postane muka , onda s skidam

Rijetko imam problema sa glavoboljom, povremeno me sinusi samo zezaju.

Prije sam imala često glavobolje i dugo su trajale ali to sve zato što nisam nosila naočale za vid i odkad ih nosim dobro je.Te neke savjete sam isprobala ali uz njih sam i pila 4 tablete dnevno._Tako da ne mogu sa sigurnošću reći da me je prolazila od njih ili tolikih tableta....