Sreća se neguje i čuva

Sreca, kao ni velika tuga, obicno se ne moze sakriti. Kao refleksija unutrasnjeg stanja, jasno se uocavaju u nasem ponasanju. Mada svi prizeljkujemo mnogo vise srece, realno je da se i sreca i tuga smenjuju i da su neprekidno prisutni u nasem zivotu.

Jedna grupa psihologa koja se bavila proucavanjem pojma srece, zakljucila je da sreca nije trenutno osecanje ili ekstaza, vec je to zadovoljstvo koje osecamo duze vreme i koje se reflektuje kroz nase ukupno ponasanje, delovanje i raspolozenje. Sreca nije strogo uslovljena i ne zavisi od okolnosti koje nas prate, vec zavisi od genetske komponente, odnosno, bez obzira na to sta se desava u nasim zivotima, bicemo srecni u onoj meri koliko je to "zapisano u nasim genima".
Psiholog Dejvid Liken se bavio proucavanjem pojma srece;
Karakteristicno je da su medju ljudima jos uvek uvrezene mnoge zablude o pojmu srece. Dakle, tvrdnja da mnoge stvari za koje ljudi veruje da ih mogu uciniti srecnim, kao sto je npr. veliko bogatstvo, lepota, "moc" ili polozaj, uopste nije tacna. Liken veruje da je sreca stanje na kome se moze raditi, odnosno stanje koje je moguce kvalitetno razvijati. U tom smislu, vazno je poznavati i usvojiti odredjene navike koje se manifestuju kod srecnih ljudi.
Navike srecnih ljudi koje Liken posebno preporucuje su:

1. Zaposlite svoj um.
Srecni ljudi poseduju aktivan i kreativan um.

2. Razmisljajte kao optimista.
Svi srecni ljudi su optimisti. Optimizam se moze pospesiti. Pesimista se neprekidno zali, dok se optimista usredsredjuje na resavanje problema.

3. Smesite se!
Smeh je moguc u svako vreme i na svakom mestu. Emocije predstavljaju mesavinu unutrasnjih osecanja i fizickog odgovora na ta osecanja. Dakle, ako se smesite, mozak ce automatski reagovati - prenece informaciju na ceo organizam.

4. Zamisljajte.
To je jedan od dobrih nacina da "zavarate" mozak. Osecacete se mnogo bolje ako Vas ispunjavaju pozitivne misli, jer se na takav nacin podize nivo seratonina.

5. Detoksikujte negativne misli.
Pokusajte da svaku negativnu misao pretvorite u pozitivnu. Negativne misli "toksikuju" organizam i izazivaju promene u mozgu, tako da kao odgovor nastaju razlicite psihofizicke tegobe, depresivna stanja, apaticnost i lose raspolozenje.

6. Birajte drustvo.
Postoje dve grupe ljudi koje deluju vrlo negativno. To su oni koji se konstantno na nesto zale i oni koji Vas neprekidno kritikuju. Oslobodite se takvih ljudi.

7. Zlatno pravilo!
Zapamtite dobro, da cak i posle "najcrnjeg dogadaja", oporavak sledi u roku od sest meseci ili godinu dana -- stanje se mora promeniti i popraviti samo po sebi.

8. Redovno se bavite "malim stvarima".
Kljuc srece je u tome da redovno radite ono sto volite, zatim da se posvetite psihofizickoj rekreaciji i relaksaciji duha -- priustite sebi omiljene "sitnice koje zivot znace" i kreativan odmor.

Slažem se s ovim da se sreća njeguje... ::
Odlični savjeti.

stvarno ne mozes ni jedan odvojiti ...i reci bez veze ...svi su dobri... ::

Da,odlični savjeti...

SVih se držim pomalo, ali onaj optimističnom razmišljanju ne mogu se jednostavno toga nikako uhvatiti.
Zato što ako razmišljam poz. i nešto očekujem da će dobro ispasti, a ne pripremim se loš rezultat ili neg.odgovor jako se razočaram. Uvijek držim se spremna da će biti loše ili da ću se razočarati, a ako se stvarno dogodi da sam u pravu spremna sam na to, a ako ne bude kako sam očekivala tj. ako bude sve dobro budem toliko sretna da ne mogu opisati ,jer nisam to očekivala.
I nemogu se promijeniti, probala sam, ali ne ide.

Tko ne bi želio imati sreće? Ljudi kucaju u drvo još od vremena kad se vjerovalo da sreću donose bogovi drveća i šume no znanstvenici su dokazali da sreću imaju oni koji prihvate tri jednostavna principa.

Ne bi li ispitali zašto neki imaju sreće, a drugi nikako do nje znanstvenik s britanskog Sveučilišta Hertfordshire je dao oglas tražeći one koji smatraju da pripadaju jednoj i drugoj grupi. Na oglas se javilo 400 muškaraca i žena u dobi od 18 do 84 godina.

Kroz period od 10 godina intervjuirao ih je, tražio da vode dnevnik, odgovore na niz pitanja, ispune test inteligencije i dođu na niz testiranja u laboratoriju. Sretni ljudi, ustanovio je prof. Richard Wiseman, postali su sretni uz pomoć osnovnih principa: Iskoristivši prilike koje vide, imajući pozitivna očekivanja u životu, te uz pomoć stava da se i loša situacija može promijeniti u dobru.

1. Otvorenost uma
Promislimo sad o prilikama koje sretni znaju iskoristiti. Sretni tvrde da ih često imaju, nesretni da im nitko ni ne nudi priliku. Da bi ustanovio zašto je to tako prof. Wiesman je je svima dao novine sa zadatkom da mu kažu koliko je fotografija na stranicama. U prosjeku, nesretni su fotografije prebrojavali oko dvije minute; sretni ljudi tek par sekundi. Zašto? Jer je na drugoj stranici novina - velikim slovima - pisalo 'Prestanite brojiti: U ovim novinama su 43 fotografije.' Sretni su uočili poruku, nesretni uglavnom nisu. Negdje u sredini novina profesor je postavio drugu poruku 'Prestanite brojati, recite profesoru da ste vidjeli ovu poruku i osvojili 250 USD." I opet, nesretni ljudi poruku nisu vidjeli.

Pouka: Nesretni ne vide priliku koja im je pred nosom jer su prezauzeti tragajući za nečim drugim. Sretni ljudi vide i ono za čim ne tragaju u datom trenutku.

Ovo je samo dio priče. Mnogi sretni sudionici istraživanja uveliko se trude uvesti raznolikost u svom životu. Prije nego donesu važnu odluku jedan je uvijek mijenjao put do kuće. Drugi je opisao da je primijetio kako na zabavama uvijek priča s istim tipom ljudi. Da bi to promijenio zamislio je neku boju i pričao samo s gostima koji su nosili nešto u toj boji.

Pomaže li ovaj princip u potrazi za srećom? Zamislite da ste na plantaži jabuka. Svaki dan skupljate košaru jabuka i s vremenom je teško pronaći jabuke na mjestima na kojima ste već brali. Idete li uvijek na nova područja voćnjaka pronalaženje jabuka bit će daleko lakša. Isto je i sa srećom.

2. Sreća u nesreći
Velika je razlika i kako se sretni i nesretni nose s nesrećom. Nešto slično kao kod onih koji osvoje srebrnu ili brončanu medalju. Naime, psiholozi znaju da veću radost osjećaju sportaši koji osvoje broncu jer se usredotočuju na ono što se dogodilo - medalja. Daleko manju sreću osjećaju oni koji osvoje srebro iako bi realno trebali biti sretniji. Oni se naime usredotočuju na ono što je moglo biti, tj. da im je za dlaku izmakla prva nagrada.

Sretni ljudi tijekom neke nesreće razmišljaju slično kao i oni koji osvoje broncu. U sklopu ispitivanja prof. Weisman ih je zamolio da zamisle da su žrtva pljačke. Pljačkaš je upao u banku i počeo pucati, jedan od metaka pogodio ih je u ruku. Nesretni ljudi uglavnom su rekli da bi bila velika nesreća naći se u banci u tom trenutku, dok su sretni bili sretni jer su ranjeni samo u ruku, a ne u glavu.

3. Naučite biti sretni - usvojite stav sretnih ljudi
Na koncu ispitivanja prof. Weisman je proveo seriju eksperimenata ispitujući može li misao i ponašanje povećati sreću.

Prvo se susreo sa svakim od 400 volontera nasamo i zatražio od njih da ocjene sreću i zadovoljstvo u šest ključnih područja svog života. Zatim im je naglasio glavne principe sretnog života i pojasnio im kako mogu reagirati poput sretnih ljudi. Primjerice, kako da budu otvoreniji za prilike koje dolaze pred njih, kako razbiti rutinu, i kako se nositi s lošom srećom zamišljajući što se sve gore moglo dogoditi. Sljedeći su mjesec trebali provesti određene vježbe razmišljanja i javiti mu se na koncu zadanog perioda.

Rezultati su bili dramatični: bili su 80 posto sretniji i zadovoljniji vlastitim životom. Jedna nesretnica je rekla da je s promjenom stava - očekujući da joj se dogode dobre stvari i ne razmišljajući dugo o negativnim stvarima - nestala i njena loša sreća. jednom prilikom je naišla na haljinu koja joj se sviđa no kad je naknadno došla da je kupi više je nije bilo. No poučena novim načinom razmišljanja nije očajavala nego je potražila i pronašla jednu koja joj se sviđa još i više. Događaji poput ovog učinili su je sretnijom osobom.

Njeno iskustvo pokazuje kako misli i ponašanje utječu na osjećaj sreće te da je sreća zapravo svima nadohvat ruke.

net.hr

Mislilo se da je osjećaj sreće uglavnom izvan kontrole samog pojedinca. Nova istraživanja sugeriraju da ljudi mogu upravljati vlastitom srećom i povećati je putem određenih životnih navika.

Pojedini znanstvenici tvrde da je osjećaj sreće prije svega posljedica gena, zdravlja i drugih faktora koji su uglavnom izvan naše kontrole. No nova istraživanja sugeriraju da ljudi mogu upravljati vlastitom srećom i povećati je putem određenih životnih navika.

"Pitanje od milijardu dolara glasi: Je li moguće postati sretniji," kaže psihologinja Sonja Lyubomirsky Sveučilišta California, Riverside. "Unatoč dokazima da je sreća djelomična određena genima te unatoč istraživanjima koja ukazuju da životne okolnosti imaju manje utjecaja na osjećaj sreće nego mi to mislimo, mi tvrdimo da je sreća uvelike pod utjecajem našeg djelovanja."

Lyubomirsky i njene kolege pregledali su 51 istraživanje na temu sreće i ustanovili da pozitivno razmišljanje doista može povećati osjećaj sreće. Slijedi 5 stvari koja dokazano povećavaju osjećaj sreće i zadovoljstva:

1. Zahvalnost - učesnici jedne studije trebali su pisati pisma zahvale ljudima koji su im na neki način pomogli. Kod onih koji su usvojili ovu naviku naknadno je uočeno trajno - nakon tjedana i mjeseca koji su prolazili - povećanje osjećaja sreće. Čak su se i oni koji su samo pisali pisma ali ih nisu nikad poslali osjećali bolje.

2. Optimizam - optimistično razmišljanje također dokazano pomaže. Volonteri uključeni u studiju trebali su zamisliti idealnu budućnost - primjerice da žive uz partnera punog ljubavi i potpore ili da su zaposleni na mjestu koje ih sasvim ispunjava - i zatim da zapišu zamišljenu sliku u dnevnik.

Nakon što su tako činili par tjedana ovi su ljudi izvijestili jači osjećaj dobrobiti.

3. Brojite dobre stvari - Osobe koje imaju običaj zapisati 3 dobre stvari koje su im se dogodile tijekom tjedna pokazuju značajno povećanje osjećaja sreće, pokazala su istraživanja. Sam čin koncentriranja na dobre stvari podsjeća ih na stvari zbog kojih trebaju biti sretni.

4. Koristite svoje najjače strane - Tijekom jedne druge studije ljudi su trebali identificirati svoje najjače strane, a zatim ih pokušati koristiti na novi način. Primjerice, netko tko kaže da ima dobar smisao za humor trebao je to iskoristiti da smiri situaciju na poslovnom sastanku ili da razveseli tužne prijatelje. Čini se da i ovo povisuje osjećaj sreće.

5. Vršite dobra djela - Čini se da pomažući drugima pomažemo i sebi. Osobe koje doniraju vrijeme ili novac u dobrotvorne svrhe ili koje altruistički pomažu ljudima u potrebi osjećaju se sretnijima.
T.T.net

Goran je napisao/la:

3. Brojite dobre stvari - Osobe koje imaju običaj zapisati 3 dobre stvari koje su im se dogodile tijekom tjedna pokazuju značajno povećanje osjećaja sreće, pokazala su istraživanja. Sam čin koncentriranja na dobre stvari podsjeća ih na stvari zbog kojih trebaju biti sretni.

5. Vršite dobra djela - Čini se da pomažući drugima pomažemo i sebi. Osobe koje doniraju vrijeme ili novac u dobrotvorne svrhe ili koje altruistički pomažu ljudima u potrebi osjećaju se sretnijima.

istina. svaku večer u mislima sastavljam listu dobrih stvari koje si mi se dogodile tijekom dane, na taj način elliminiram loše.

a ovo po 5, to je posebno oplemenjujuće....dajem često i to me čini sretnom.

Iana je napisao/la:

...dajem često i to me čini sretnom.

To je prava žena :passion

da, doniram u dobrotvorne svhe

Već smo pisali o tome da srećni ljudi često imaju slične navike. Iako ne postoji univerzalni recept za sve ljude, ovih nekoliko sugestija vam mogu pomoći.


Budite aktivni u nečemu u šta iskreno vjerujete. Ovo može biti bilo šta. Dajte mašti na volju. Bitno je da vas angažman ispunjava.

Provodite vrijeme s prijateljima i porodicom. Srećan život je život koji dijelimo s ljudima koje volimo. Što smo im bliže, to smo srećniji.

Razmišljajte o dobrim stvarima. Umjesto foksiranja na loše strane života, trebamo se fokusirati na pozitivne aspekte. Dok se trudimo da popravimo loše stvari, pozitivnost treba da nas pokreće.

Iskoristite resurse koji su vam na dohvat ruke. Uživajte u svim darovima koje ste dobili u formi svog tijela i uma i maksimalno ih iskoristite.

Osmislite pozitivne završetke kad god možete. Od toga kako završimo neki posao u velikoj mjeri zavisi opšti utisak. Ako je kraj srećan i mi ćemo bitni mnogo srećniji.

Iskoristite svoje lične prednosti. Emocionalna sreća dolazi onima koji koriste svoje kvalitete da završe započete poslove.

Uživajte u sitnim radostima. Najbolje stvari u životu su besplatne i dolaze u obliku malih zadovoljstava. Zamislite samo taj zalazak sunca, mir duboke šume, zaleđeno jezero…

Mali savjet za više sreće

Možda mislite kako imate problema više od ikoje druge osobe na planeti, pa se ‘učini nešto za drugoga’ čini kao savjet koji vam baš i neće biti od prevelike pomoći. No, ako prihvatite činjenicu da niste jedini sa problemima, a nakon toga prihvatite ono što nam pjesma savjetuje, rezultati će vas iznenaditi.

Mnogi se ljudi kada razmišljaju o tome kako mogu pomoći drugima osjećaju puno bolje od razmišljanja o vlastitim problemima. Kada odlučimo prihvatiti ovaj savjet i pronađemo nekoga kome možemo pomoći, i druge osobe će vama jednako uzvratiti.

Zato, učinite nešto za nekoga već danas, i pažljivo promatrajte što se događa sa vašim životom. Čak i najmanji poklon ljubavi poput slanja čestitke ili čestitanja rođendana (na vrijeme) nas može ponovno spojiti sa životom i njegovim značenjem.


Savjetnica.com