Pisanjem do psihičkog zdravlja

Čini se da pisanje o vlastitim problemima i opisivanje svog emocionalnog stanja može pomoći. Samo, pritom ne smijemo ići previše u detalje, a stvar ne funkcionira ako ne uzmemo papir i olovku u ruke. Dakle mi koji radije tipkamo ostajemo prikraćeni za tretman...

ČLANAK:

Znanstvenici tvrde da se emocionalna zbrka najbolje rješava olovkom i papirom. Ne treba vam nikakav talent da biste iskušali ovu metodu. Sve brige prenesite na papir i izbjegavajte detaljne opise i tipkovnicu.

Pisanje poezije ili proze – bez obzira imate li dara ili ne – dobro je za psihičko i fizičko zdravlje.

Stavljanje osjećaja na papir pomaže mozgu da regulira emocije i smanji osjećaj nervoze, straha i tuge.

Znanstvenici smatraju da pisanje o osobnim iskustvima ima pozitivan učinak na opće stanje jer inhibira dio mozga povezan s emocionalnom zbrkom i povećava aktivnost u području koje ima veze sa samopouzdanjem.

Kvaliteta stihova i tekstova ne utječe na autora, zapravo znanstvenici smatraju da manje deskriptivni i životni tekstovi imaju bolji učinak.

Sada se nadaju da bi na osnovi ovih otkrića mogli razviti terapije koje bi pomogle u rješavanju socijalnih strahova i fobija.

Dr. Matthew Lieberman, neurolog sa Sveučilišta u Kaliforniji, smatra da je ''izražavanje u pismenom obliku vrsta nenamjerne emocionalne regulacije''.

''Čini se da pisanje regulira našu nervozu. Ne mislim da ljudi sjednu pisati kako bi doveli svoje emocije u red, nego to je jednostavno jedna od pozitivnih posljedica tog procesa.''

Lieberman je terapeutski učinak pisanja dokazao skeniranjem mozgova 30 dobrovoljaca dok su opisivali tužne prizore. Otkrio je da taj čin smanjuje aktivnost u dijelu mozga povezanom s osjećajima i strahom, te povećava aktivnost u frontalnom korteksu, koji regulira tijek misli.

Na osnovi toga se može zaključiti da pisanje o vlastitim emocijama smiruje mozak i ponovno uspostavlja mentalnu ravnotežu.

U drugom istraživanju pisanje je korišteno kao dio terapije za ljude koji imaju fobiju od pauka. Pokazalo se da je pisanje pojačalo učinak terapije jer su oni pokazivali bolje rezultate od kontrolne skupine koja je bila podvrgnuta uobičajenoj terapiji.

No dr. Lieberman kaže da je učinak terapije pisanjem bio negativan ako je test bio previše realan ili detaljan, jer bi to vodilo do ponovnog proživljavanja traume.

Ista stvar je i s tipkanjem – ako ne primite olovku u ruku učinka nema.

ja sam dugo vremena pisala dnevnik i poslije sam se osječala odlično....

Pisanje doista pomaže u kristaliziranju nekih stavova i razbistrivanju misli. Često doista opušta i popravlja raspoloženje. Klasično pisanje je doista najbolje, ali ni tipkanje nije loše. Najčešće tipkam na forumima i to ne samo da me opušta i zabavlja, nego i pridonosi razvoju mojih sposobnosti kvalitetnog diskutiranja i u stvarnoj svakodnevnoj komunikaciji s ljudima.

I ja sam dugo pisala dnevnik, do prije god dvije sam prestala. Ali kada ga otvorim i počnem čitati, shvatim da sam ga uvijek pisala kada sam bila ljuta ili sretna i sve što bi pročitala nije mi uopče izgledalo realno. Izbacila bi sve što me tiskalo, a riječi i rečenice koje su upisane su jednostavno prenapuhane.

Izgleda prenapuhano jer si bila jako opterečena tim u tom momentu i pisanje o tome je sigurno bio dobar ispušni ventil i način rasterečenja.

pisem dnevnik vec 5 godina i da istina je pomaze puno..... do sad pih posizila 1000 put da mi nije dnevnika.... cesto pisem i poeziju vezanu za moja osjecanja ali dnevnik svakodnevno.... pola sata na dan i sigurno neces otici na zivcima prije 50tih....

obzirom da ne volim pisati ja rađe komuniciram o problemima pa to na kraju dođe na isto

ana je napisao/la:

ja sam dugo vremena pisala dnevnik i poslije sam se osječala odlično....

Takodje...

Stvarno se lakse osecam, pogotovo sto i ovako slabo imam s kim da razgovaram o problemima, i onda eto, papir i olovka su mi jedini koji mogu da me "slusaju" non stop. I sto kaze Goran (mislim da je ovo treci put kako sam danas napisala ovu recenicu ), pomaze da bolje vidis neke stvari a samim tim razumnije pristupis tom problemu.

Ti tako lijepo pišeš seko da bi mogla i bestseler napisati

Ja ne pišem dnevnik ,kad mi je teško odem mojim prijateljima na msn i eto mi dnevnika

Goran je napisao/la:

Ti tako lijepo pišeš seko da bi mogla i bestseler napisati

Ohoo...hvala bato. Ovo je definitivno nesto najlepse sto si mogao da mi kazes, posto mi je oduvek bila zelja da napisem knjigu.

tija je napisao/la:

Ja ne pišem dnevnik ,kad mi je teško odem mojim prijateljima na msn i eto mi dnevnika

To si dobro rekla..i ja isto