Kapljice zdravlja

Vodom protiv karijesa, pretilosti, raka


Bez vode nema života i zato je ona najvrednije prirodno bogatstvo. Mnoge bolesti i neugodne simptome mogli bismo spriječiti kada bismo vodili više brige o dnevnom unosu vode u organizam
Primjerice, kad nas boli glava, olako posežemo za tabletama, iako bi možda i čaša-dvije vode donijele olakšanje. Naime, 78 posto ljudskog tijela čini voda. Mokrenjem, znojenjem, pa čak i disanjem dnevno izgubimo puno tekućine, te taj gubitak treba kontinuirano nadoknađivati. Stručnjaci se uglavnom slažu da je osam čaša vode dnevno idealna količina za većinu odraslih koji se bave umjerenom aktivnošću.


Djeca su posebno osjetljiva na nedostatak vode u organizmu
Sjetimo se koliko često mala djeca završe na infuziji zbog dehidracije uzrokovane visokom temperaturom. Odrasli su puno manje osjetljivi, no mehanizam je sličan: visoka temperatura, ali i brojne svakodnevne aktivnosti uzrokuju znojenje, a znojenjem ne gubimo samo vodu, nego i soli, odnosno elektrolite, a to su iznimno važne kemikalije koje reguliraju gotovo sve tjelesne funkcije.

Također, nijedan metabolički proces u tijelu ne odvija se bez vode, pa će njezin nedostatak osjetiti cijelo tijelo. Mnogi tako ne znaju da je mozak vrlo osjetljiv na dehidraciju i da bitno lošije radi već pri malim nedostacima vode.

Voda štiti od raznih bolesti, i to često na vrlo banalan način: voda 'ispire' organizam od nečistoća, toksina, mikroba, čime smanjujemo mogućnost obolijevanja od gripe, prehlade i sličnih jednostavnih bolesti, a smanjujemo i šansu za nakupljanje štetnih tvari u crijevima i mjehuru. Osim toga, voda razrjeđuje i slobodne radikale, a znamo da oni u mnogočemu kumuju nastanku malignih bolesti.

Voda je važan sastojak hrskavice i tekućine koja okružuje zglobove, pa nedostatak vode znači i povećano trenje u kostima i zglobovima: više vode znači manje trenja u zglobovima, a to rezultira manjim šansama za razvoj artritisa.

Voda je odlično sredstvo za prevenciju karijesa: zubi se kvare zbog nakupljanja kiseline koja uništava zubnu caklinu, a slina neutralizira kiselinu. Ne pijemo li dovoljno vode, lučimo nedovoljno sline i riskiramo karijes. Osim toga, slina nije čista voda, nego sadrži i važne minerale, koji pomažu obnavljanju zuba i zubne cakline.

Mentalne funkcije smanjuju se dehidracijom: 'žedan' mozak loše radi jer je moždano tkivo sastavljeno od 80 posto vode. Usporeno kretanje tekućine u mozgu znači i slabiji rad mozga. Također, voda razrjeđuje enzime i proteine, pa se oni brže transportiraju na potrebna mjesta u mozgu. Slobodni radikali štetni su u svim dijelovima tijela, no mozak posebno oštećuju, pa je u ovom dijelu tijela posebno značajno ispiranje slobodnih radikala.


Nedostatak vode pogađa cijelo tijelo
Općenito, nije loše zapamtiti pravilo: kad god osjetite da su vam usta suha, umorni ste bez vidljivog objašnjenja, dekoncentrirani ste, nedostaje vam energije ili imate glavobolju, zapitajte se koliko ste vode popili.

Griješe svi koji piju tek kad osjete žeđ jer osjećaj žeđi biološki dosta kasni za trenutkom kad se pojavila potreba organizma za tekućinom. Zato potrebnih osam čaša vode rasporedite podjednako na cijeli dan. Vodu možete koristiti i kao pomoćno sredstvo protiv mršavljenja – kad osjetite blagu glad, popijte količinu vode koja će napuniti želudac i tijelo prevariti da pomisli da je sito. Ne pretrpavajte se vodom jer ne treba zaboraviti ni da je osjećaj sitosti sličan osjećaju žeđi: sitost osjetimo tek petnaestak minuta nakon što smo napunili želudac.

Pijete li puno kave, uz svaku šalicu kave popijte i čašu vode jer kava i većina sličnih stimulansa djeluje kao diuretik.

Ni previše vode nije dobro jer tada dolazi do povećanja količine natrija u organizmu, a natrij može uzrokovati probleme s probavom. Sami pratite svoje potrebe i u vrijeme kad je vruće, kad više fizički radite ili iz bilo kojeg razloga gubite više tekućine, pijte i više vode. Ako nikad ili vrlo rijetko osjetite žeđ, znat ćete da dobro postupate.

Da,vode pijem dosta jer za sve je....pa i kad nisam žedna,uvijek pijuckam.

Ja bi si trebla na čelo zalijepiti papir i napisati ........slonice popij vode. Znam se po noći probuditi žedna, a da preko danan popijem tek čašu dvije vode.

To ti ne valja Kiki, prisili se da piješ više tekućine, pogotovo sad ljeti.
Tekućina je stvarno jako bitna za kvalitetno funkcioniranje organizma.

Ja isto pijem vrlo malo vode...možda pola litre dnevno..
znam da bi trebala više pit al jednostavno nisam žedna pa se ne sjetim...

Ma natjerajte se, unos tekućine je jako bitan faktor za održavanje zdravlja. Čim ne unosimo dovoljno tekućine, izlučujemo i manje štetnih tvari iz tijela van i to stvara bolesti. Odmah da ste obje popile litru tekućine na eks! :

Pa da mi se žabe na legu u želucu...

Kažu da zbog dehidracije dolazi do odumiranja neuronskih završetaka...možda zato ne mogu ništa upamtiti.. ..evo sipala si pola lite tekućine i pijem..

Pij Kiki, a pametna si i dobro pamtiš, vjeruj super Kikice! ::

popila litru vode do sad...popravljam se...samo šta sam non stop na wc-u...

Tako i treba Ary, ode sve štetno van! ::

NAJBOLJE PIĆE
Neočekivani učinci čaše obične vode
Voda će vam pomoći u reguliranju krvnog tlaka, a može pridonijeti i gubljenju kilograma



Morate učiti ili raditi do kasno u noć s tim da morate ostati budni i pažljivi? Želite izgubiti koji kilogram viška? Želite darovati krv s tim da ne padnete u nesvijest? Rješenje je gotovo uvijek isto - pijte tekućinu. Ali ne bilo koju! Dovoljna vam je čaša najobičnije pitke vode. Prema istraživanju objavljenom u časopisu Hypertension, voda čini puno više od gašenja žeđi.

David Robertson, farmakolog i neurolog sa Sveučilišta Vanderbilt iz Nashvillea još je prije desetak godina otkrio da voda regulira tlak kod pacijenata kod kojih sustav održavanja tlaka na normalnoj razini ne funkcionira. Međutim, nema nekih značajnih učinaka na tlak kod ljudi koji s njim nemaju problema. No zato kod njih steže krve žile i poboljšava rad simpatičkog živčanog sustava, odnosno „alarmnog sustava" koji reagira u situacijama kada treba bježati ili se boriti, odnosno povećava potrošnju energije u slučaju potrebe.

Robertson je proučavao djelovanje vode na miševe kako bi shvatio procese koji stoje iza učinaka koje ta tekućina ima. Nisu važni mehanizmi unosa vode u organizam - bilo da se pije ili izravno ubrizga u želudac, voda ima jednako pozitivno djelovanje. Pored toga, ona razrjeđuje krv koja se kreće od želudca i koja sadrži sol zbog čega je jasno na koji način regulira tlak. Zatim se aktivira živčani sustav koji je odgovoran za našu budnost i oprez i djelovanje pod stresom, povećava se tlak nakon čega se razina soli u krvi, uz pomoć proteina Trpv4,vraća u normalne granice. Miševi nemaju taj protein pa ne reagiraju na vodu na taj način.

Ovaj hipertenzivni učinak vode ima velik fiziološki značaj. Ali zato je djelovanje vode na sustav za reagiranje na stres ima jasno vidljive rezultate: „Aktivacija tog sustava podrazumijeva veću potrošnju energije. Izračunao sam da ako svaki dan pijete jednu i pol litru vode bez ikakvih promjena u prehrani u roku od godine dana možete izgubiti dva kilograma. To nije najbolje rješenje za naše probleme s težinom, ali je svakako zanimljivo razmišljati da jedna obična hiperaktivacija simpatičkog sustava može dovesti do takvog učinka", rekao je Robertson.

Američki Crveni križ je inspiriran Roberstonovim otkrićima također proveo istraživanje o tome kakav utjecaj ima konzumacija vode prije darivanja krvi. Litra vode prije darivanja spriječit će vas da padnete u nesvijest, odnosno smanjit će rizik od toga za 20 posto. A to je iznimno važno jer se brojni darivatelji nakon što daju krv i prilikom toga padnu u nesvijest više nikada ne odlučuju na darivanje. Robertson zato napominje da bi, pored svega navedenog, jedna tako 'obična stvar' kao što je voda mogla pomoći u povećanju broja darivatelja krvi, što nije malo važno.

Metro-portal.hr