Trotjedna dijeta

Ovom dijetom se u tri tjedna skida 10% težine od početne..zanimaju me iskustva ljudi koji su bili na njoj..

Dijeta 10%

1 TJEDAN (cisti)

1 DAN- SVE POVRCE
-kuhano,sirovo, salate kuhane i sirove,moze i krumpir salata ili grah salata,apsolutno sve,razna variva i sl.,zacinjeno bilo kojim zacinom i s maslinovim uljem.

2 DAN-SVE KUHANO MESO
-mogu i naresci,hrenovke,kobasice,spek,sunka,prsut,riba,sv e samo da nije peceno na ulju.

3 DAN-RIZA I ZGANCI
-riza i palenta (zganci) samo s vegetom i malo se moze zaciniti s malo maslinova ulja

4 DAN- MLIJECNI DAN
-SVE- apsolutno sve vrste sireva i jogurta,ali cistih bez voca ili povrca, mlijeko,vrhnje i dr.

5 DAN- JAJCANI DAN
-jaja pecena,kuhana, bilo kakva sa zacinima i maslinovim uljem

6 DAN- VOCNI DAN
-frisko voce,kuhano voce BEZ SOKA (kompot bez secera), konzerve voca-bez soka, suseno voce (orasi,bademi, marelice i drugo, ali u malim kolicinama)

7 DAN-MESNI DAN
-kakvo meso hoces - kuhano, peceno,grillano,smo ne pohano,ako ne zelis meso moze i riba.


2 TJEDAN (mjesani)

1 DAN-POVRCE I KUHANO MESO
-ne mjesati s mahunarkama,rizom i krumpirom,sve ostalo moze (moze i riba umjesto mesa i peceno samo nikako pohano)

2 DAN-MESO I POVRCE
- kao i prvi dan,ako necete meso moze i riba.
- na koji god nacin hoces,osim pohanog

3. DAN- RIŽA SA POVRĆEM

4 DAN-MLIJECNI DAN, sve vrste mlijecnoih proizvoda(kao i u prethodnom tjednu) + kao prilog SALATE,VOCE I JAJA (kao opcija - ne mora se sve gurati u isti obrok)

5 DAN-JAJCANI DAN,jaja na sve nacine + kao prilog SALATE,VOCE I JOGURTI (kao opcija - ne mora se sve gurati u isti obrok)

6 DAN-VOCNI DAN
-ne mjesaj nista s vocem.

7 DAN-MESNI DAN
-PECENO.....S POVRCEM ali ne mjesati s mahunarkama,krumpirom ili rizom i ne pohano.

3 TJEDAN-isti kao prvi (cisti)


NAPOMENA-jede se u neogranicenim kolicinama,umjesto masti i ulja upotrebljava se maslinovo ulje, hranu se smije soliti,zaciniti s bilo cim ali nema zaprske ni bilo kakvog KRUHA. Pazite da ne mjesate meso s rizom,mahunarkama ni krumpirom.

Ova dijeta je 100% sigurna i u tri tjedna izgubi se 10% tjelesne tezine. Pisana je od strane nutricioniste.Ako se zeli duze drzati ova dijeta nakon tri tjedna napravi se pauza od jednog tjedna gdje se obavezno u malim kolicinama ubace i ugljikohidrati.
Ako se nastavlja sa dijetom pocinje se naravno od prvog tjedna.

PICE-kava bez secera i mlijeka,nezasladjeni caj (moze natreen) i voda.