Koristi od meditacije – meditacija za um i tijelo

Piše: Constantine George


Meditacija je već predugo prisutna da bi se samo radilo o samo još jednoj pomodnoj vijesti iz wellness industrije.
Meditacija je svakako metoda izbora za nečiju duhovnu evoluciju, ali u ovom članku to nije ona korist o kojoj ćemo raspravljati. Fokus u ovom članku će biti na trenutne koristi meditacije na um i tijelo. Postoje ne samo anegdotični nego i znanstveni dokazi da je meditacija korisna za vaš um i tijelo na sinergičan način: vaše stanje uma utječe na tijelo, a u isto vrijeme, vaše tijelo pomaže umu da ide dalje u svojoj potrazi za evolucijom.
Meditacija koristi vašem umu na sljedeće načine:
- Podiže vašu svjesnost u svakom trenutku, umjesto da živite na “autopilotu”, tako da vam se svaki dan čini duži i ispunjeniji iskustvima.
- Povećava vaš fokus i koncentraciju koja vam, zauzvrat, pomaže da rješavate probleme brže i efikasnije.
- Povećava vašu toleranciju prema stresnim događajima te vas time čini mirnijima, sretnijima i tolerantnijima.
- Povećava vašu inteligenciju. Tijekom procesa meditacije stvaraju se nove sinapse (neuronske veze). Postoji preko 100 biliona neurona u mozgu svake osobe. Ono što nas razlikuje sa stajališta IQ-a je broj neuronskih veza.
S fiziološke perspektive, vaše tijelo također ima koristi. To je lakše demonstrirati znanstveno. Mjerljivi markeri pozitivnih utjecaja meditacije na tijelo uključuju:
- Snižena razina laktata i kortizola u krvi, znanih signala stresa, depresije i anksioznosti.
- Smanjuje krvni tlak.
- Povećava broj hormona dugovječnosti i mladosti kao što je Hormon Rasta (HGH) i Dehidroepiandosteron (DHEA). Meditacija je puno jeftinija i prirodnija metoda za pružanje tih esencijalnih hormona našem tijelu.
- Povećanje broja hormona zaslužnih za osjećaj sreće i dobrobiti: serotonina i melatonina. Svi znaju da su sretni ljudi dugovječniji.
Postoje jednostavni načini da se meditacija integrira u vašu dnevnu rutinu bez da to ima utjecaj na vaš raspored. Mnogi od nas provode puno vremena u teretani gdje se brinemo za vlastito tijelo. I to je sasvim u redu. No, zar ne bi trebali provoditi barem dio tog vremena i na održavanje uma u tijelu? Pa, meditacija čini baš to.

izvor

Čovjek pun duha i u potpunoj se samoći izvanredno zabavlja svojim mislima


Svi smo mi u današnje doba preokupirani svime i svačime, i nemamo vremena za mir i opuštanje. Sanjamo o odmoru, bilo da je riječ o ljetovanju ili samo praznicima kod kuće. A većina nas i onda kada je na odmoru, toliko se dosađuje da i sami mislimo da ćemo poluditi. Srećom, postoje i načini da se u tim danima iskoriste i misli, koje bi nas mogle dovesti do prave zabave, ali sve ovisi o nama, i o tome kamo ćemo ih usmjeriti.
A moguće je, a za primjer bismo mogli dati svima nama poznate ličnosti u našoj povijesti, poput Einsteina i mnogih ostalih.

Život u užurbanim velikim gradovima često zna biti pretjerano stresan. Jednostavno, teško je pronaći mjesto na kojem se možemo odmoriti bez buke automobila ili telefona. Nerijetko čeznemo za morem, selom i malim gradovima kako bismo osjetili bar malo mira.

Ali prava je istina, da bez obzira gdje se nalazili, mir jedino možemo pronaći u sebi, a zatim mu dopustiti da se nastani u našoj blizini.

Jedini izvor mira je smirenost. Mir osjećamo kada smo psihički uravnoteženi, kada nismo anksiozni i živčani. Sve dok ne dovedemo svoju psihu u takvo stanje, bez obzira u kakvom okruženju se nalazili uvijek će nam nešto smetati i odvlačiti nam pozornost.

Budete li čekali da se vaša okolina smiri, nikad nećete doživjeti takvu situaciju. Uvijek će se pojavljivati nešto što će vam narušavati koncentraciju i poticati nemir.

Zbog toga je važno svjesno staviti po strani brige i probleme, te svakodnevno odvojiti bar malo vremena za razvoj unutarnjeg mira.

Idealno bi bilo svaki dan u svoj planer upisati vrijeme za mirovanje. Te svaki dan bez preskakanja pridržavati se termina. Istina, treba dosta vremena kako biste naučili smiriti misli i osloboditi se od briga, ali u takvim trenutcima trebali biste se prisjetiti, nakon malo vremena mira ponovo ću imati cijeli dan na raspolaganju za rješavanje tekućih problema.

Trebat će vam dosta vježbe, ali svatko od nas ima moć prestati biti tjeskoban i zabrinut samo ako to odluči.

Čovjek pun duha i u potpunoj se samoći izvanredno zabavlja svojim mislima.
ARTHUR SHOPENHAUER

Pozdrav od Robert-a Whaterby-a!