Relax forum
Registriraj se i relaxiraj sa nama
Relax forum
Registriraj se i relaxiraj sa nama
Relax forum
Would you like to react to this message? Create an account in a few clicks or log in to continue.


Zabava, druženje i diskusije u opuštenoj atmosferi
 
Početna stranicaRegistracijaLogin

 

 Idealni uvjeti za spavanje

Go down 
2 posters
Autor/icaPoruka
Blizanka
Administratorica
Administratorica
Blizanka


Female
Gemini Broj postova : 74186
Godine : 174
Datum registracije : 21.01.2009

Idealni uvjeti za spavanje Empty
PostajNaslov: Idealni uvjeti za spavanje   Idealni uvjeti za spavanje I_icon_minitime27.10.10 18:15

Idealni uvjeti za spavanje 84a79777-d46d-4e3a-8ee6-7b8fdbdc9308

Važan dio kod zdravog i kvalitetnog spavanjaje i stvaranje idealnih uvjeta za spavanje.

- držite spavaću sobu u tišini, mraku i svježini
- spavajte u udobnoj odjeći i kupite najmekanije plahte koje si možetepriuštiti. Većina vremena provedenog u spavaćoj sobi bi trebalo biti spavanje ane druge aktivnosti.
- kvalitetni jastuci su važan dio zdravog i kvalitetnog spavanja. Trebali bi pružiti pravilnu potporu i držati glavu i vrat u anatomskom položaju
- također bi trebali imati i madrac koji pruža pravilnu potporu i drži tijelo u anatomskom položaju.

Loše spavanje može utjecati na Vaše zdravlje

1999. objavljena je studija u kojoj je pokazano da čak kod mladih i zdravih ljudi spavanje od 3-5 sati dnevno u periodu od tjedan dana utječe na tjelesne mogućnosti, sposobnost da apsorbira ugljikohidrate, anulira stres i održi pravilan balans hormona.

Studiji je podvrgnuto 11 zdravih i mladih osoba između 18-27 godina a promatrane su funkcije endokrinih žlijezda i metabolizma. Osobe su provele 16 uzastopnih noći u kliničkom centru. Prve 3noći proveli su 8 sati u krevetu, slijedećih 6 noći spavali su samo 4 sata, izadnjih 7 noći su spavali po 12 sati.

Promatranja su pokazala u 2.tjednu, kad su osobe spavale samo 4 sata, značajan gubitak mogućnosti procesuiranja glukoze, što izaziva povećanu količinu inzulina.

Loše spavanje može utjecati na Vaše zdravlje. Postoji jako puno posljedica lošeg spavanja, neke od njih su: - drijemanje dok čitate, gledate TV, sjedite na sastancima ili u autu za vrijeme prometnog zastoja - sporo razmišljanje ili spora reakcija - poteškoće u praćenju komunikacije ili nerazumijevanje uputa - poteškoće u pamćenju informacija -slaba koncentracija - poteškoće u nalaženju novih izlaza iz trenutne situacije- depresija ili loše raspoloženje - nestrpljivost ili temperamentnost - često treptanje očima, poteškoće sa vidom ili «teški kapci»

izvor

_________________
Ono sto MOGU ne mora da znači i da HOĆU,
ali ono što HOĆU uvijek znači da MOGU
ellaMarigo



Idealni uvjeti za spavanje Admin10
[Vrh] Go down
https://www.facebook.com/pages/Carpe-diem-citati-lijepe-misli-po
Gost
Gost




Idealni uvjeti za spavanje Empty
PostajNaslov: Re: Idealni uvjeti za spavanje   Idealni uvjeti za spavanje I_icon_minitime23.01.11 19:22

meni ništa ne smeta ..spavam ko top
[Vrh] Go down
Kikica
VIP član
Kikica


Female
Taurus Goat
Broj postova : 43764
Godine : 45
Datum registracije : 04.03.2009

Idealni uvjeti za spavanje Empty
PostajNaslov: Re: Idealni uvjeti za spavanje   Idealni uvjeti za spavanje I_icon_minitime23.01.11 20:35

Ja lako zaspim ito skoro svaki dan oko pola 12 -12 i spavam kao beba dopola 8- 8 ujutro :ketica

Ali davno kada nisma spavala kako treba ..bila sam stalno bolesna i loše raspložena..glava me boljela svaki dan..i uopče nije bilo važno što je tilo tada bilo puno mlaže nego sada..ako ne spavamo kako treba..tijelo se pravo razboli.
[Vrh] Go down
Sponsored content





Idealni uvjeti za spavanje Empty
PostajNaslov: Re: Idealni uvjeti za spavanje   Idealni uvjeti za spavanje I_icon_minitime

[Vrh] Go down
 
Idealni uvjeti za spavanje
[Vrh] 
Stranica 1 / 1.
 Similar topics
-
» Idealni dani
» Idealni muškarac
» Kakav je vaš idealni muskarac?
» Spavanje utječe na ponašanje djece
» Idete na spavanje? Ponesite medu

Permissions in this forum:Ne moľeą odgovarati na postove.
Relax forum :: Društvo i zabava :: Obitelj, dom, kultura življenja :: Dom :: Mali savjeti i svaštara-
Forum(o)Bir: