Idealni uvjeti za spavanje

Važan dio kod zdravog i kvalitetnog spavanjaje i stvaranje idealnih uvjeta za spavanje.

- držite spavaću sobu u tišini, mraku i svježini
- spavajte u udobnoj odjeći i kupite najmekanije plahte koje si možetepriuštiti. Većina vremena provedenog u spavaćoj sobi bi trebalo biti spavanje ane druge aktivnosti.
- kvalitetni jastuci su važan dio zdravog i kvalitetnog spavanja. Trebali bi pružiti pravilnu potporu i držati glavu i vrat u anatomskom položaju
- također bi trebali imati i madrac koji pruža pravilnu potporu i drži tijelo u anatomskom položaju.

Loše spavanje može utjecati na Vaše zdravlje

1999. objavljena je studija u kojoj je pokazano da čak kod mladih i zdravih ljudi spavanje od 3-5 sati dnevno u periodu od tjedan dana utječe na tjelesne mogućnosti, sposobnost da apsorbira ugljikohidrate, anulira stres i održi pravilan balans hormona.

Studiji je podvrgnuto 11 zdravih i mladih osoba između 18-27 godina a promatrane su funkcije endokrinih žlijezda i metabolizma. Osobe su provele 16 uzastopnih noći u kliničkom centru. Prve 3noći proveli su 8 sati u krevetu, slijedećih 6 noći spavali su samo 4 sata, izadnjih 7 noći su spavali po 12 sati.

Promatranja su pokazala u 2.tjednu, kad su osobe spavale samo 4 sata, značajan gubitak mogućnosti procesuiranja glukoze, što izaziva povećanu količinu inzulina.

Loše spavanje može utjecati na Vaše zdravlje. Postoji jako puno posljedica lošeg spavanja, neke od njih su: - drijemanje dok čitate, gledate TV, sjedite na sastancima ili u autu za vrijeme prometnog zastoja - sporo razmišljanje ili spora reakcija - poteškoće u praćenju komunikacije ili nerazumijevanje uputa - poteškoće u pamćenju informacija -slaba koncentracija - poteškoće u nalaženju novih izlaza iz trenutne situacije- depresija ili loše raspoloženje - nestrpljivost ili temperamentnost - često treptanje očima, poteškoće sa vidom ili «teški kapci»

izvor

meni ništa ne smeta ..spavam ko top

Ja lako zaspim ito skoro svaki dan oko pola 12 -12 i spavam kao beba dopola 8- 8 ujutro :ketica

Ali davno kada nisma spavala kako treba ..bila sam stalno bolesna i loše raspložena..glava me boljela svaki dan..i uopče nije bilo važno što je tilo tada bilo puno mlaže nego sada..ako ne spavamo kako treba..tijelo se pravo razboli.