|
| Idealni uvjeti za spavanje | |
| | Autor/ica | Poruka |
---|
Blizanka Administratorica
Broj postova : 74186 Godine : 174 Datum registracije : 21.01.2009
| Naslov: Idealni uvjeti za spavanje 27.10.10 18:15 | |
| Važan dio kod zdravog i kvalitetnog spavanjaje i stvaranje idealnih uvjeta za spavanje. - držite spavaću sobu u tišini, mraku i svježini - spavajte u udobnoj odjeći i kupite najmekanije plahte koje si možetepriuštiti. Većina vremena provedenog u spavaćoj sobi bi trebalo biti spavanje ane druge aktivnosti. - kvalitetni jastuci su važan dio zdravog i kvalitetnog spavanja. Trebali bi pružiti pravilnu potporu i držati glavu i vrat u anatomskom položaju - također bi trebali imati i madrac koji pruža pravilnu potporu i drži tijelo u anatomskom položaju. Loše spavanje može utjecati na Vaše zdravlje 1999. objavljena je studija u kojoj je pokazano da čak kod mladih i zdravih ljudi spavanje od 3-5 sati dnevno u periodu od tjedan dana utječe na tjelesne mogućnosti, sposobnost da apsorbira ugljikohidrate, anulira stres i održi pravilan balans hormona. Studiji je podvrgnuto 11 zdravih i mladih osoba između 18-27 godina a promatrane su funkcije endokrinih žlijezda i metabolizma. Osobe su provele 16 uzastopnih noći u kliničkom centru. Prve 3noći proveli su 8 sati u krevetu, slijedećih 6 noći spavali su samo 4 sata, izadnjih 7 noći su spavali po 12 sati. Promatranja su pokazala u 2.tjednu, kad su osobe spavale samo 4 sata, značajan gubitak mogućnosti procesuiranja glukoze, što izaziva povećanu količinu inzulina. Loše spavanje može utjecati na Vaše zdravlje. Postoji jako puno posljedica lošeg spavanja, neke od njih su: - drijemanje dok čitate, gledate TV, sjedite na sastancima ili u autu za vrijeme prometnog zastoja - sporo razmišljanje ili spora reakcija - poteškoće u praćenju komunikacije ili nerazumijevanje uputa - poteškoće u pamćenju informacija -slaba koncentracija - poteškoće u nalaženju novih izlaza iz trenutne situacije- depresija ili loše raspoloženje - nestrpljivost ili temperamentnost - često treptanje očima, poteškoće sa vidom ili «teški kapci» izvor _________________ Ono sto MOGU ne mora da znači i da HOĆU, ali ono što HOĆU uvijek znači da MOGU ellaMarigo | |
| | | Gost Gost
| Naslov: Re: Idealni uvjeti za spavanje 23.01.11 19:22 | |
| meni ništa ne smeta ..spavam ko top |
| | | Kikica VIP član
Broj postova : 43764 Godine : 45 Datum registracije : 04.03.2009
| Naslov: Re: Idealni uvjeti za spavanje 23.01.11 20:35 | |
| Ja lako zaspim ito skoro svaki dan oko pola 12 -12 i spavam kao beba dopola 8- 8 ujutro :ketica
Ali davno kada nisma spavala kako treba ..bila sam stalno bolesna i loše raspložena..glava me boljela svaki dan..i uopče nije bilo važno što je tilo tada bilo puno mlaže nego sada..ako ne spavamo kako treba..tijelo se pravo razboli. | |
| | | Sponsored content
| Naslov: Re: Idealni uvjeti za spavanje | |
| |
| | | | Idealni uvjeti za spavanje | |
|
Similar topics | |
|
| Permissions in this forum: | Ne moľeą odgovarati na postove.
| |
| |
| Online | Ukupno je: 14 korisnika/ca online; 0 registriranih, 0 skrivenih i 14 gostiju. :: 1 Bot
/
Najviše korisnika/ca istovremeno online bilo je: 1514, dana 02.11.19 16:59.
|
Statistics | Registriranih korisnika/ca: 6485. Najnoviji/a registrirani/a korisnik/ca: Радослав.
Ukupno postova: 943714. in 18090 subjects
|
|