| | Masna hrana | |
| | Autor/ica | Poruka |
---|
Blizanka Administratorica
Broj postova : 74186 Godine : 174 Datum registracije : 21.01.2009
| Naslov: Masna hrana 16.06.10 8:29 | |
| Masnoća u hrani je neophodna. Ona štiti naše unutrašnje organe, daje nam energiju i snabdjeva nas sa određenim vitaminima. Ali mnogi od nas jedu premasnu hranu.
Ako smanjite masnoću u ishrani, posebno onu lošu zasićenu (životinjsko meso, mliječni proizvodi, itd.) smanjićete rizike od, između ostalog, prekomjerne težine, kancera i bolesti srca i krvnih sudova. Možda će vam ta promijena donijeti novu i isto tako ukusnu hranu. Nemojte praviti nagle promjene u vašoj ishrani. Lakše je napraviti nekoliko manjih koraka nego jedan veliki.
Rizici od većeg konzumiranja masnije hrane Prekomjerna težina Zakrečenje krvnih sudova Srčani infarkt i druge bolesti srca i krvnih sudova Povećani rizici od dobijanja izvjesnih vrsta kancera, na primjer kancer debelog i izlaznog crijeva Nove navike konzumiranja masnoće Birajte margarin sa manje masnoće (manje od 40%) kao namaz za sendviče. Mažite tanje masnije namaze ili ih potpuno izbacite kad pravite sendviče. Najradije koristite margarin ili ulje sa najviše 20% životinjske masnoće kad pripremate hranu. Pijte mlijeko, kiselo mlijeko i jogurt sa manjim sadržajem masnoće. Odbacite svu vidljivu masnoću sa mesa kad servirate jelo. Kuvajte, pecite na roštilju ili u rerni meso i ribu, ili pripremajte u mikrovalnoj pećnici. Koristite teflonske tave jer u njih možete staviti manje masnoće. Nemojte prelivati hranu sa uljem ili mastima u kojima se hrana pekla. Jedite više ribu. Čak i masnije ribe u poređenju sa drugim mesom imaju manje i zdravije masnoće. Jedite više povrće i voće. Ne jedite hranu za koju znate da ima dosta masnoće. Rezultati konzumiranja hrane sa manje masnoće Jela će vam biti laganija i svježija. Biće vam lakše da održavate ili smanjujete težinu. Imaćete zdravije krvne sudove i bolju cirkulaciju. Osjećat ćete se bolje. Biće vam zabavnije da kupujete odjeću. Dobro za znati Samo 1/3 masnoće koju pojedemo su vidljive, na primjer ono što mazemo na hljeb ili stavljamo u tavu. Ostale 2/3 koje se ne vide se nalaze u mesu, siru, mesnim prerađevinama, kolačima, itd. Zasićene masnoće, kojih najviše ima u maslacu, mlijeku, siru, mesu i slanini, povećavaju rizik od zakrečenja krvnih sudova kao i bolesti srca i krvnih sudova. Za razliku od zasićenih, nezasićene masnoće, kao i zdrava masnoća u ribi ne povećavaju navedene rizike. Nezasićene masnoće su masnoće biljnog porijekla i nalaze se u margarinu, ulju za pripremanje hrane ili lješnjacima. Zato je važno da smanjite konzumiranje loših zasićenih i zamijenite ih sa zdravijim nezasićenim masnoćama.
Referenca: Zdravstvena ustanova "Apoteksbolaget". _________________ Ono sto MOGU ne mora da znači i da HOĆU, ali ono što HOĆU uvijek znači da MOGU ellaMarigo | |
| | | Gost Gost
| Naslov: Re: Masna hrana 11.06.15 10:36 | |
| |
| | | | Masna hrana | |
|
Similar topics | |
|
| Permissions in this forum: | Ne moľeą odgovarati na postove.
| |
| |
| Online | Ukupno je: 58 korisnika/ca online; 0 registriranih, 0 skrivenih i 58 gostiju. :: 2 Bots
/
Najviše korisnika/ca istovremeno online bilo je: 1514, dana 02.11.19 16:59.
|
Statistics | Registriranih korisnika/ca: 6485. Najnoviji/a registrirani/a korisnik/ca: Радослав.
Ukupno postova: 943306. in 18070 subjects
|
|