Osam namirnica za borbu protiv stresa

Svi znamo da napetost može biti pogubna za naše navike
u ishrani. Ali, prava (zdrava) hrana često može pomoći pri ublažavanju
nerazumnog žvakanja i još bolje, može smanjiti anksioznost (tjeskobu) i
njene simptome.




Osam favorita magazina Woman's Day:

Tamna čokolada

Ima visok nivo flavonoida koji pomažu u opuštanju (drugi odličan izvor
flavonoida je čaj od kamilice), te tvari koje će vam popraviti
raspoloženje.

Tamnije čokolade sadrže više zdravih supstanci, pa uzimajte one sa 70
posto ili više kakaa.

Obrano mlijeko

Čaša toplog mlijeka uistinu je smirujuća. Jedno istraživanje je pokazalo
da su žene koje su pile četiri ili više puta dnevno manje masno ili
obrano mlijeko imale upola manje šansi da dožive stres povezan s PMS-om,
od onih koje su mlijeko pile manje od jednom sedmično.

Zobena kaša

Pomoći će vam da proizvodite serotonine, hormone koji pomažu u
smirivanju, u borbi protiv negativnih efekata tjeskobe. U jednom trenu
ćete produžiti djelovanje serotonina i moći ćete biti sigurni da vam je
nivo šećera u krvi sasvim u redu.

Lososovo meso

Istraživanja su pokazala da je meso lososa bogato omega-3 kiselinama te
da može smanjiti stres povećanjem nivoa serotonina. Uzimanje omega-3
kiselina može suzbiti proizvodnju hormona kortizola i adrenalina, koji
mogu izazvati tjeskobu.

Orasi

Oni su se pokazali dobrim za snižavanje krvnog pritiska, što je ključno
za one čija srca su pod povećanim pritiskom uslijed visokog prisustva
adrenalina. Zapravo, konzumacija oraha se pokazala tako zdravom da
stručnjaci preporučuju da se uzima 40-ak grama svaki dan.

Sjemenke suncokreta

One su dobar izvor folne kiseline, koja pomaže tijelu da proizvede
hormon dopamin. Taj hormon je ključan za normalno funkcioniranje
organizma i bitan je za postizanje zadovoljstva.

Špinat

Istraživanja pokazuju da magnezij, kojeg ćete naći u lisnatom zelenom
povrću kao što je špinat, poboljšava odgovor vašeg tijela na stres.

Borovnice

Njihovi antioksidansi su protuteža učincima hormona stresa, kortizola, u
vašem tijelu.




(Sarajevo-x.com)

Super savjeti,morat ču počet se bar pola ih držati jer za sada konzumiram samo špinat sa tog popisa,a koliko stresa imam trebala bi svih 8