Pobijedite proljetni umor

Savjeti stručnjaka

Stručnjaci tvrde da jedna od dvije osobe u s početka proljeća osjeti neki od simptoma famoznog proljetnog umora, no umjesto produženog spavanja i odmaranja, ljudi koji pate od proljetnog umora trebali bi se fizički aktivirati, te kvalitetnije hraniti.
Mnoge osobe u periodu proljetnih mjeseci osjećaju neobjašnjiv umor, pospanost ili čak glavobolju. Koncentracija je u bitnom padu, a stalno zijevanje i crvenilo očiju ljudima smetaju u obavljanju svakodnevnih obaveza.

Proljetni umor 'hvata' ljude različitih dobi, tako da bi se i mladi i stariji trebali pridržavati nekoliko pravila kojima se najlakše može pobijediti ova neugodna pojava.

Najbitniji je povećan unos vitamina C jer se tijelo tokom zimskih mjeseci iscrpi, a ovaj vitamin je neophodan u vraćanju snage organizmu. Vitamin C najbolje je unositi putem namirnica koje prirodno sadrže vitamin kao što su voće i povrće, pišu mnogobrojni lifestyle portali.

Hrana bogata proteinima, kao što su sjemenke ili jaja odlična je za podizanje energije. Isto tako su odlična hrana za mozak, pa će vam pomoći poboljšati pamćenje i koncentraciju. Podizanju energije pomoći će i špinat, krompir, mrkva, proizvodi od cjelovitih žitarica i banana.

Šećer i kofein samo će pogoršati situaciju tako da ih nastavite uzimati u uobičajenim količinama. Radije uzmite neki multivitaminski dodatak i hranu bogatu vlaknima koja podiže energiju.

Isto tako, vrlo je važna fizička aktivnost. Neki ljudi zapostave vježbanje ili šetanje zbog straha da će ih to još više izmoriti, no stručnjaci tvrde da će to samo pomoći ubrzanju krvotoka i općem poboljšanju organizma.

Preporučuje se i tuširanje naizmjenično toplom i hladnom vodom, te plivanje u bazenu ukoliko imate tu mogućnost. Izbjegavajte zagušljive prostorije i saune jer manjak kisika može pogoršati opće stanje kod proljetnog umora.

Pijte veće količine mineralne gazirane i obične vode u koju ćete dodati limunov sok ili sok nekog drugog voća što vam dati dodatnu energiju, te boravite na suncu makar 30 minuta svakog dana jer sunce pouzdano poboljšava raspoloženje.
(Sarajevo-x.com)

Mene zeza proljetni umor,ovo su super savjeti.

Mene zna sve boljeti u proljeće, ali pripisujem to povećanom kretanju kad dođu topli dani, Ne razmišljam da je to sad neki u kronićni umor, samo brdo posla si zadam, jer me uhvati proljetna euforija, pa sam kao da me pregazio vlak svako veće.

mene svako proljeće pokupi taj proljetni umor i osječam se kao da me pregazio tramvaj...još mi se i alergije skupe i sve u svemu mrzim proljeće...blažena bila zima...

Stalno se osjećate umorno?

Konačno je došlo ljepše vrijeme, no vama to uopće ništa ne znači. Spava vam se i konstantno ste umorni? Ako patite od proljetnog umora, ima nekoliko rješenja koja rješavaju ovaj problem</FONT>.

Što i kada jedete veoma utječe na razinu vaše energije. Pokušajte veće obroke podijeliti u nekoliko manjih i rasporediti ih kroz dan. Jedite svakih dva sata. Važno je, naravno, i što jedete. Hrana bogata proteinima, kao što su orašasto voće ili jaja odlična su za podizanje energije. Isto tako su odlična hrana za mozak, pa će vam pomoći poboljšati pamćenje i konccecntraciju. Podizanju energije pomoći</FONT> će i špinat, krumpir, mrkva, proizvodi od cjelovitih žitarica, banana, naranča, ananas, riba...

Šećer i kofein samo će pogoršati situaciju. Oboje pomažu kratkoročno, no pad energije će se sigurno dogoditi, i najvjerojatnije će vam biti gore nego prije. Ako ne možete bez kave ili slatkog konzumirajte ih u malim količinama ujutro.

Multivitaminski dodatak može vam pomoći uravnotežiti nutricionističke potrebe i čuvati imunitet</FONT>. Unos dodatnih vlakana (kao što je mekinje) pomaže održati normalnu razinu šećera u krvi, a pomaže i da se osjećate duže sitima.

Spavanje je jedan od najvažnijih faktora u obnavljanju energije. Kvalitetno spavanje važnije je od kvantitete spavanja. Naravno, bitno je da se dovoljno naspavate. Nema strogih pravila koliko biste sati dnevno trebali spavati. Nekima je potrebno 8 ili više sati kako bi mogli normalno funkcionirati, a nekima je potrebno 4 do 6 sati (i osjećaju se umorno ako spavaju više). Bitno je da se upoznate s vlastitim potrebama. Sami otkrijte koliko vam je sna najviše odgovara i onda se držite toga.

Jeste li ikad primijetili da energiju puno brže gubite kad ste pod stresom ili ljuti? Osjećate li se izmoreno nakon emotivne rasprave s partnerom ili napornog dana na poslu? Vaše emocije igraju važnu ulogu održavanju normalne razine energije. Pokušajte izbjegavati sukobe i sve što vas "izbacuje iz takta" i imat ćete više energije.

Kad ste na poslu, svakih sat vremena se protegnite ili prošećite po uredu. Ovo će razbuditi tijelo, odnosno spriječiti ga da "zadrijema" zbog premalo kretanja.

I za kraj, vježbajte. Jeste li znali da vježbanje pomaže ojačati mozak, popravlja raspoloženje i čini vas sretnijima? Neki ljudi ne vježbaju jer tvrde da su preumorni. A zapravo je obrnuto. Osjećate se umorno jer ne vježbate. Za početak ne morate pretjerivati. Krenite s laganim šetnjama ili izbjegavanjem lifta i umjesto toga odaberite penjanje po stepenicama. Jednom kad krenete s vremenom pokušajte duže vježbati i pojačajte napor. Uskoro ćete vidjeti da imate mnogo više energije.

izvor

Ja zbilja ne kužim to u zimu zimska depra..u proljeće proljetni umor..nisi nikad normalan..sreća pa imamo te sve silne izgovore za nerad..i izležavanje....

u pravu si ..ljeto ce biti prevruce za rad i treba odmarati jer organizam treba odmor...jesen opet treba se naviknuti na vlagu .. uvijek nam treba odmor a ne samo u proljece