Ako za rad na sebi odaberete life coaching, taj metod pomoći će vam da odgovori dođu upravo iz vas samih.
Svojim pitanjima, coach vas stimuliše da sami pronađete rešenja, a onda vas podstiče da aktivnim pristupom menjate percepciju sveta koji vas okružuje, ali i svoje postupke, kako biste počeli da dobijate drugačije rezultate.
Za vas koji se bojite bliskosti, a radi izgradnje pozitivnije slike o sebi, važno je da ne pokušavate da osvojite druge lažnim stepenom samopouzdanja. Ne tražeći potvrdu svoje vrednosti u drugima, naučićete da ispunite očekivanja koja su realna, pa ćete prihvatiti i druge sa njihovim nedostacima. Uživaćete u sopstvenom društvu, pa vam ni pokušaji ispunjenja s nekim (idealnim) neće biti neophodni. Bilo bi dobro da vežbate sledeće veštine:
1. Živite u sadašnjem trenutku
Ne prepuštajte se fantazijama i romantičnom maštanju o budućnosti, već uživajte u onome što je tu i sada. Veština da se bude prisutan u sadašnjem trenutku uči se tako što se sve čini s punom svesnošću. Skinuti se sa „automatskog pilota“, put je u sadašnji trenutak. Pročitajte knjigu Ekharta Tollea „Moć sadašnjeg trenutka“. Vežbajte da živite u sadašnjem trenutku.
2. Zadržite deo svoje intime za sebe
Intimnost i bliskost grade se postepeno. Za izgradnju bliskosti s nekom osobom potrebno je vreme. Naše intimne misli nisu za svakoga. Kad upoznate nekoga, kontrolišite svoju potrebu da bez zadrške kažete sve o sebi (uključujući i detalje koje treba da znaju samo oni s kojima ste zaista intimni). Zadržite nešto za sebe čak i u najbliskijim odnosima. Učite važnost izbora tema za ljude s kojima još niste izgradili bliskost. Razmena nivoa bliskosti podjednako je važna: onoliko koliko vam se povere, poverite im se i sami. Osobe koje previše i prebrzo daju, mnogi vide kao prezahtevne.
![Uživajte u sopstvenom društvu 4330_opustanje-02_shutterstock_15448663_if](http://zena.blic.rs/data/images/2009-12-28/4330_opustanje-02_shutterstock_15448663_if.jpg?ver=1262004379)
Opraštajte sebi
3. Slušajte više – govorite manje
Slušanje je važnije od pričanja. Ne samo što ćete više naučiti već ćete i sprečiti svoju potrebu da zadivite druge svojim znanjem, iskustvom, mišljenjem. Potvrda koju tražite na taj način, može biti znak vaše nesigurnosti. Pokušajte da prećutite barem dve-tri nagonske potrebe da nešto kažete kao komentar, opasku, priču, ideju. Na svaku svoju ideju/priču zapitajte osobe u društvu za njihov stav. I slušajte ih pažljivo.
4. Ne budite uvek na raspolaganju – poštujte sebe
Pokušajte da ne budete uvek i svakom na raspolaganju. Postavite zdrave granice. Ne očekujete ni od drugih da vam stalno budu za petama. Progonitelji privlače one koji od njih beže, a vas takav odnos ne zanima. I izvor je vašeg stresa. Težite miru.
5. Provodite sami neko vreme
Isplanirajte nekoliko večeri/dana nedeljno koje ćete provesti bez društva (prijatelja ili partnera). Radite tada nešto što volite, u čemu istinski uživate. Čitajte, opustite se uz čašu crnog vina, u toploj kupki, šetnji, bilo čemu što vas raduje. Uživajte u tom procesu. Ne preskačite ručak samo zato što ste sami. Živite kao da živite s partnerom. Sredite se, spremite stan, skuvajte omiljeno jelo. Učinite i ono što inače nikad ne činite. Možda je to odlazak u bioskop ili restoran, bez društva, solo. Izlaskom iz svog područja sigurnosti pokazaćete sami sebi da to možete i naučićete da uživate u sopstvenom društvu.
6. Budite svoj najbolji prijatelj
Biti svoj najbolji prijatelj znači raditi sve ono što vas raduje i uživati u sopstvenom društvu. Ako vas unutrašnji kritičar progoni (unutrašnji glas koji vas kritikuje, govori vam kako nešto s vama nije u redu), pomirite se s njim tako što ćete mu parirati pozitivnim mislima o sebi. Nagradite se za uspehe, a oprostite neuspehe. Koristite se afirmacijama koje jačaju vašu pozitivnu sliku o sebi.
Tatjana Divjak
izvor