Reakcija tijela i duha na dijetu

Što se to događa s nama dok krenemo mijenjati prehranu?

Krenemo li na dijetu, postoji veliki rizik da od nje i odustanemo. Naime, ljudsko tijelo je delikatna struktura koja ne podnosi nagle promjene. Bez obzira koliko smo se od sada pa na dalje naumili zdravo hraniti naše će tijelo zahtijevati stariji režim prehrane jer je na njega naviknuo. Evo što se sve događa u nama tokom dijete i što sve trebamo imati na umu dok se dvoumimo hoćemo li si uskratiti večeru ili pak radije zaskočiti frižider.

Metabolizam

Cijeli metabolizam se mijenja. Od jednom počinjemo unositi i konzumirati zdravu hranu na koju naš organizam nije naviknuo i dolazi do velike pobune i zbunjenosti u tijelu. Iako se u tijelu događa više od milijardu različitih procesa, mi osjećamo glad, nekada umor, postajemo živčaniji, zato često i posustanemo i na kraju prekinemo s dijetom.

Tijelo

Tijelo se počinje mijenjati, i bez obzira na kojoj smo dijeti moramo imati na umu da se ne smijemo izgladnjivati. Ukoliko želimo izgubiti na težini, to nije problem, no tonus mišića mora ostati uravnotežen. Prvo pravilo za gubljenje kilograma je smanjiti unos ugljikohidrata. Ugljikohidrati su ti koje konzumiramo nesvjesno mnogo i od kojih se debljamo. Kada je unos ugljikohidrata smanjen tijelo počinje trošiti drugi izvor energije – masne naslage. Osim ugljikohidrata tu je i neredovita tjelovježba. Kako ćemo očuvati tonus mišića ako ne vježbamo? Tijelo će se opustiti i postat ćemo mlohavi s viškom kože.

Mršavjeti se uvijek može, no vježba je ta koja čini tijelo zategnutim, i vitkim. Nadalje, unos proteina se mora povećati. Proteine možemo pronaći u jajima (bjelanjku), mesu (puretina, piletina), ribi. Najbolje vrijeme za proteine je do pola sata poslije vježbanja, nakon spavanja i pred polazak na spavanje. Obrok poslije vježbanja je zaista najvažniji, jer je tijelo tada spremno da maksimalno iskoristi sve beneficije dobro izbalansiranog pojedenog obroka

Jo-jo

Ljudi najčešće griješe kada je u pitanju dijeta. Izgladnjuju se jer žele čim prije smršaviti i iako znaju da je to najbrži način da se kilogrami vrate. Ne biste vjerovali koliko se ljudi "ogluše" na to, smatrajući da oni neće biti ti koji će upasti u "jo-jo" zamku. No to se dešava gotovo svakome tko naglo izgubi kile.




Duh

Najvažnije je imati volju! Barem toliko volje da ne posustanemo na početku. Evo nekih najčešćih izgovora i jako loših odluka

''Pa budem od sutra.'' (Ne budete…)
''Pa mogu bilo kad, kad prođe svadba od nećaka krećem sigurno'' (Nećete…)
''Vani je kiša, pa mi se baš i ne da trčati'' (Tako ćete i sutra reći)
''Danas ću pojest kokice u kinu, ali sutra zato neću ništa jesti'' (To nije zdravo)
''Sretna sam pa ću se počastit s pizzom'' (I onda ćete bit nesretni i tužni jer ste krenuli krivim putem)
''Pa ne može mi jedan kolač narušit dijetu'' (Može jer nakon jednog, dolazi drugi, pa treći…)
''Pojest ću ovo na brzinu pa neće ništa biti'' (Upravo jer ste progutali sve u komadu ćete si naštetiti)
''Pozvao me van, pa ne mogu sad reći ne sladoledu ili večeri, što će on misliti'' (Predložite izlazak u šetnju ili na kavu)
''Idem samo pogledati što danas nude u kantini'' (Završit ćete sa tacnom punom hrane)
''Umorna sam, moram dovršiti dopis, ili učiti za ispit'' (Najčešće se natrpate ugljikohidratima i onda tek ništa ne možete i krenete spavati)
''Samo da pogledam što ima u frižideru'' (Mislim da i sami znate...)
''Samo ću probat taj hamburger od dečka'' (I na kraju si kupit jedan svoj)
''Kolki je red za pekarnicu, idem vidit što se nudi'' (Nećete samo vidjeti)
''Nisam stigla ništa pojest pa ću si kupit slanac/lisnato/štogod puno ugljikohidrata jer sam gladna'' (a možete otići i u dućan po posni sir i djetalno pecivo, ili nešto zdravije)

Najteže je začepiti uši i zatvoriti oči u svijetu u kojem je nezdrava prehrana na prvom mjestu. Na sve strane nude brzu hranu, nezdrave proizvode i ljudi ih najčešće kupuju. Kupuju ih jer vide druge ljude kako ih jedu i bez obzira izgledali ti ljudi vitko ili ne. Mi i dalje zatvaramo vrata zdravom razumu i prepuštamo se odlukama društva.

Ne dopustite da i vi budete jedni od onih koji prate druge i koji ne vjeruju u sebe već pokažite volju, znanje i vlastitu sposobnost da možete promijeniti nešto što vas muči. Ako vas muči višak kilograma - neka to bude novi način prehrane, zdrav način prehrane! Zdravo se hranite, vježbajte, pijte puno vode i ne posustajte. Pa neće valjda vaši kilogrami i apetit biti jači od vas... Budite sigurni i sebe i ne odustajte jer sve se može, samo kada steknete povjerenje u samog sebe i budete sami sebi najbolji prijatelj.

izvor