|
| Život bez PMS-a!? Evo kako! | |
| | Autor/ica | Poruka |
---|
Firefly Totalno relaxiran
Broj postova : 1149 Godine : 35 Lokacija : Među oblacima Datum registracije : 06.07.2010
| Naslov: Život bez PMS-a!? Evo kako! 21.09.10 22:55 | |
| I mala neravnoteža hranjivih tvari može uzrokovati zdravstvene probleme, a u vrijeme PMS hrana koju unosite je posebno važna. Što tih dana trebate jesti i piti da biste sebi olakšale život? Među tegobe PMS-a ubrajaju se nadutost trbuha, bolovi u grudima, razdražljivost i depresivno raspoloženje. Ali nutricionisti nas uvjeravaju da se svemu tome može stati na kraj uz pravilan odabir ishrane. Na 24.sata.info. predlažu šest grupa supernamirnica za ublažavanje PMS-a. Vino Sedam dana prije početka mjesečnice nastojte uz večeru popiti čašu vina. Dokazano je da vino ublažava tegobe PMS-a. Nekoliko je istraživanja pokazalo da skromne količine alkohola, odnosno oko čaše vina dnevno, ublažava nagle promjene raspoloženja koje se javljaju tokom PMS-a. Osim toga, čaša vina otjerat će i glavobolja koja se također zna javiti u tim danima. Ugljikohidrati Stručnjaci tvrde da promjene raspoloženja tokom PMS-a i žudnja za različitom hranom smanjuje nivo serotonina u krvi što izaziva blago depresivno raspoloženje. Da biste to izbjegle, jedite hranu bogatu ugljikohidratima. Ugljikohidrati trenutno djeluju na mozak i pojačavaju izlučivanje serotonina što dovodi do boljeg raspoloženja. Dakle, tijekom PMS-a počastite se krumpirom, tjesteninom ili kruhom od cjelovitih žitarica. Toplo mlijeko Još su naše bake preporučivale šalicu toplog mlijeka prije spavanja za ublažavanje napetosti i smanjivanje bola u trbuhu. Taj savjet danas potvrđuje i moderna znanost. Dokazano je da žene koje redovito piju mlijeko imaju dosta blaže simptome PMS-a, a manje su i razdražljive. Sedam dana prije menstruacije nastojte prije spavanja popiti šalicu toplog mlijeka. Ginko Ginko je savršen za smanjenje napetosti i nadutosti u trbuhu koja se javlja kod većine žena tokom PMS-a. Ako vam nije dostupna biljka ginko, poslužit će i kapsule ginka koje se prodaju kao dodaci prehrani. Nadut trbuh može biti vrlo neugodan i bolan pa ako želite spriječiti takve tegobe, redovno u PMS-u konzumirajte ginko. Banane, orasi i jogurt Ako vas PMS svaki mjesec pretvara u Mr. Hydea, lagani međuobroci mogli bi biti vaši spasitelji. Iako se tijekom tih dana javlja pojačana želja za slatkišima, radije odaberite zdrave banane, orahe i jogurt koji će vam vratiti dobro raspoloženje, a ublažit će i fizičke tegobe. Namirnice bogate magnezijem Moćni magnezij sjajno je oružje u borbi protiv PMS-a, a njime obiluju bademi, brazilski oraščići, kvasac, heljda, indijski oraščići, morske alge, špinat, kikiriki, bučine sjemenke i žitarice od cjelovitog zrna. Te zdrave namirnice pomažu pri smanjenju stresa, ublažavanju glavobolje i pridonose osjećaju sitosti. Nedostatak magnezija relativno je raširena pojava, primjerice samo 32% Amerikanaca ima zadovoljavajuću razinu magnezija u krvi. Ljubitelje čokolade će obradovati podatak da sto grama crne čokolade sa 70 posto kakaa osigurava 11 miligrama magnezija. No brzu hranu pripremljenu u restoranima trebate izbjegavati jer troši zalihe magnezija. Osobe koje redovito vježbaju zahtijevaju više magnezija jer tijekom tjelovježbe gube više minerala. LINK | |
| | | Kikica VIP član
Broj postova : 43764 Godine : 45 Datum registracije : 04.03.2009
| Naslov: Re: Život bez PMS-a!? Evo kako! 22.09.10 13:17 | |
| Zaova mi je dala super recept..kaže nikada ne znam kad trebam dobiti a posebno ako si ne upišem dat. kada sam dobila. Ali kada se probudim jednom ujutro ljuta ko čuko i mrak mi je pred očima znam da je PMS u pitanju i tada perem i ribam po kući. Čitava mi je kuća odvratna od jutra i sve mi se čini prljavo. Reko blago tebi Kaže da i ja probam mjesto nervoze istu okrenuti na čišćenje..kaže nitko te ništa ne pita svi znaju sve ..a kuća ti bude tip top | |
| | | Wall-e Ljubitelj foruma
Broj postova : 6188 Godine : 38 Lokacija : Bejha Datum registracije : 04.06.2010
| Naslov: Re: Život bez PMS-a!? Evo kako! 22.09.10 13:18 | |
| E to mi treba. | |
| | | Gost Gost
| Naslov: Re: Život bez PMS-a!? Evo kako! 25.09.10 21:26 | |
| Dosta mi je što moram računat kad je mjesečnica još i da računam 7 dana prije šta ću jest,ma i da pazim na ishranu nema toga što bi umanjilo bol a bol stvara nervozu i živčanost.Pa meni to ni nije loše ,bar par dana u mjesecu sve mi se ugađa i sklanjaju mi se s puta ,čak i moja čupava ljubav me čudno gleda tih dana |
| | | Gost Gost
| | | | Sponsored content
| Naslov: Re: Život bez PMS-a!? Evo kako! | |
| |
| | | | Život bez PMS-a!? Evo kako! | |
|
Similar topics | |
|
| Permissions in this forum: | Ne moľeą odgovarati na postove.
| |
| |
| Online | Ukupno je: 18 korisnika/ca online; 0 registriranih, 0 skrivenih i 18 gostiju. :: 2 Bots
/
Najviše korisnika/ca istovremeno online bilo je: 1514, dana 02.11.19 16:59.
|
Statistics | Registriranih korisnika/ca: 6485. Najnoviji/a registrirani/a korisnik/ca: Радослав.
Ukupno postova: 943654. in 18088 subjects
|
|