Osam načina da odmorite mozak

Doktor Matthew Edlund, ekspert za pitanja sna i odmora iz Floride i autor knjige "The Power of Rest", donosi osam načina da odmorite svoj mozak. Ako ste umorni, pod stresom, ili iscrpljeni, a želite iz svog mozga izvući maksimum, iskoristite neki od ovih osam trikova
Vaš mozak nije mašina, naučite da iz njega izvučete maksimum, a da se pri tom maksimalno zabavite, poručuje Edlund u članku za "Huffington Post".



Prošetajte mozak

Samo 20-30 minuta šetnje dovoljno vam je da se vaš mozak odmori, a na svježem zraku brže se razvijaju nove moždane ćelije.

Naspavajte mozak

Potreban vam je nekoliko sati dubokog sna da biste uspješnije učili ili radili sedam, osam sati. Ako kvalitetnije spavate, na dobrom ste putu da spriječite bolesti srca i ojačate svoj imunološki sistem.

Izvedite mozak u prirodu

Psiholozi ni danas ne znaju zašto ljudi lakše uče dok hodaju prirodom nego tržnim centrom. Boravak u prirodi poboljšava raspoloženje i povećava nivo vitamina D u tijelu.

Načinite ga kreativnijim

Činite stvari koje inače ne biste da biste mogli razmišljati iz drugog ugla. Pisci bi mogli čitati knjige za djecu, ili možda možete kuhati nešto što nikada niste, i to bez recepta.

Koristite tehnike brzog odmora

Jako malo ljudi zna da tehnike odmaranja mogu puno pomoći organizmu. Postoje četiri načina aktivnog odmora: fizički, psihički, društveni i spiritualni, a svi oni pomažu u smanjenju stresa. Pravite male pauze nekoliko puta dnevno pri kojima ćete odmarati na jedan od navedenih načina. Tako ćete lakše izdržati naporan radni dan.

Iskoristite svoj bioritam

Vašem računaru je svejedno jesu li četiri sata ujutro ili navečer, ali vašem mozgu nije. Najbolje pamtimo informacije ujutro, a večer je odlična za posjetu prijatelja i porodice, zato pokušajte svoje obaveze uskladiti s prirodnim bioritmom svog organizma.

Obratite pažnju na pažnju

Što više pokušavate opteretiti svoj mozak, koji usput, može raditi samo jednu po jednu stvar, bit ćete pod većim stresom. Napravite pauzu i odmorite se da ne biste počeli griješiti.

Uživajte u seksu

Dok šetate, vaše ćelije u mozgu se razmnožavaju, ali se isto događa i za vrijeme seksa, tako da je i to odličan način da se odmorite. Seks inače poboljšava rad srca i arterija, a i najbolji je lijek za loše raspoloženje.

izvor