Pozitivan uticaj vlakana

Ako unosite vlakna u organizam duže ćete osjećati sitost između obroka i vaš stomak će se osjećati bolje. Smatra se da vlakna sprječavaju pojavu izvjesnih vrsta kancera.

Vlakna se nalaze u produktima kao što su žitarice, korjenasti plodovi (mrkva, cvekla, itd.), povrće, voće i u bobičastom voću. Mnoga hrana koja sadrži vlakna je lagana i ukusna za jelo, na primjer voće. Ali navikavanje na novu hranu uzima naravno vremena. I pustite neka uzima. Lakše je napraviti nekoliko manjih koraka nego jedan veći.

Rizici ako premalo jedete hranu bogatu vlaknima
Zatvor (teže pražnjenje crijeva)
Prekomjerna težina
Hemoroidi
Kancer debelog crijeva
Povišene količine masnoće u krvi
Nove navike za ishranu bogatiju vlaknima
Jedite više hljeb bogat neljuštenim zrnima žitarica a manje bijeli hljeb.
Pokušajte da mijesite hljeb sa grubljim brašnom i brašnom od neljuštenih zrna žitarica.
Koristite više korjenaste plodove i povrće u vašoj ishrani.
Jedite voće ili na primjer svježu mrkvu između obroka.
Pravite kašice od neljuštenih zrna žitarica i sušenog povrća.
Pijte više vode kada jedete hranu bogatu vlaknima.
Rezultati konzumiranja hrane bogate vlaknima
Osjećaćete se duže siti između obroka.
Lakše ćete održavati težinu.
Vaš stomak će se osjećati bolje.
Referenca: Zdravstvena ustanova "Apoteksbolaget".

Glasamo za vlakna:)

Živela vlakna..