Želite smršaviti?

Želite smršaviti?
Ne preskačite obroke.
Čini vam se da sporo gubite višak kilograma? Uzrok je najčešće u pogrešnom načinu prehrane. Ako još k tome preskačete obroke – problem je na vidiku!

Postupate pogrešno nastojite li smršaviti tako da izostavite zajutrak ili objed. Poslije podne ćete u sebe utrpati prvo što vam dođe pod ruku, a navečer nikako nećete uspjeti utažiti glad.
Ako se samo nakratko zadržavate za stolom i hranu trpate u sebe na brzinu, potkraj dana nećete točno znati što ste sve pojeli.
Ako prije odlaska na počinak ili usred noći osjetite glad, znači da tijekom dana niste pojeli koliko je tijelu potrebno.
Dok spavate metabolizam je na minimumu, pa već i mali unos kalorija odlazi u zalihe.

Jesti češće, a manje

Vaša je slaba točka da neuredno uzimate hranu. Te loše navike oslobodit ćete se tako da nikada ne preskočite zajutrak, prijepodnevnu i poslijepodnevnu užinu, te objed i večeru. To možda zvuči kao pretjeravanje, ali nije tako.

Pet manjih obroka

Ako istu količinu jela podijelite na pet umjesto na dva-tri obroka, u tijelo ćete unijeti više kalorija, ali se nećete udebljati jer će organizam bolje iskorištavati unesenu energiju.

Bogat zajutrak

Ako katkad i pretjerate, najbolje je to učiniti ujutro i pojesti obilan zajutrak. Svakoga jutra popijte čašu mlijeka ili jogurta (bjelančevine), kakvo voće, malo marmelade ili komad kolača (šećer), kruh ili prepečenac (ugljikohidrati).

Dva mala međuobroka

Komad voća, jogurt ili malo pahuljica sredinom prijepodneva i poslijepodneva, umanjit će vam apetit i pomoći da se normalizira razina šećera u krvi (zbog pada razine šećera u krvi ponekad osjećamo umor).

Večerajte malo

U drugom dijelu dana tijelo troši manje energije, pa tada valja i manje jesti. Navečer nikada ne jedite mnogo, pogotovo ako večerate kasno. Ako ste prije odlaska u krevet još gladni, umjesto jela radije popijte neki biljni čaj za smirenje.

Skroz tacno...najbolja dijeta...

Večerajte najkasnije u 6...i do jutra ništa...kod mene uvijek pali....

Pa ..NE.. ovako mi je skroz dobro.

Najbolja je Dijeta "nesretno zaljubljeni"
sa nekih 17 godina u mjesec dana otišlo je 10 kg...

Šalu na stranu, najbolja dijeta je Dijeta 1300 kalorija...
teška je, ali preporučljiva od strane liječnika i što je najvažnije, nakon prestanka kilogrami se ne vraćaju...

Kikica je napisao/la:

Pa ..NE.. ovako mi je skroz dobro.

..joj što lažeš ljudima..a smeta ti zimsko salo..i stalno ti je ruka na stomaku.. i preskačeš svoje kockice čokolade..

Odustala sam od djete.Privikla sam se na 5 kila viška...

Pa dobro bi doslo 3-4 kila manje

Uopće se ne opterećujem.....3-4 kg po zimi, normalno teža hrana, a čim zatopli to se otopi......taman kako treba....bila sam samo jednom na dijeti, kud svi tu i mali mujo.....u 4 dana izgubila 4 kile, prestala jesti kruh.....

Rainy je napisao/la:

Najbolja je Dijeta "nesretno zaljubljeni"
sa nekih 17 godina u mjesec dana otišlo je 10 kg...

nekad pali i sretno zaljubljen ...tope se same od sebe

Ja nisam zbilja nikada morala na dijetu...uvijek sam mršava..što Maza kaže 3-4 kile po zimi teža hrana...ali čim počne proljeće dolaziti počnu me smetati..i nekako s toplim vremenom i više aktivnost ..valjda se same istope...

meni oduvek treba dijeta....al nikad je nisam drzala....do sad....
i ocu da crkneeeeeeeem