| | Čuvajte kičmu i leđa | |
| | Autor/ica | Poruka |
---|
Blizanka Administratorica
Broj postova : 74186 Godine : 174 Datum registracije : 21.01.2009
| Naslov: Čuvajte kičmu i leđa 30.12.09 8:59 | |
| Bol u leđima je česta pojava, a najčešći uzrok je oštećenje kičme, mada, naprimjer, većina bolesnika smatra svaku bol u slabinskom dijelu leđa bubrežnom boli. Na ponavljanu bol u leđima žale se najviše oboljeli koji imaju između 30 i 40 godina, dakle to su osobe u najboljoj radnoj i životnoj kondiciji, a zbog bolova često izostaju s posla. Kako nastaje takva bol? Pri nekoj neprimjerenoj kretnji, saginjanju ili naprezanju naglo se osjeti jaka bol u leđima koja više ne dozvoljava ispravljanje kičme. Bolni su svaki, pa i najmanji pokret kičme, kašalj, kihanje, smijeh ili naprezanje pri pražnjenju crijeva. Bol nastaje kada hrskavično tkivo (intervertebralni disk), koje se nalazi između trupova pršljenova, probije svoj ligamentarni prsten i pritisne bogatu mrežu osjetnih nervnih završetaka. Pored liječenja i drugih tretmana takav bolesnik mora voditi računa o načinu života i ponašanju pri svakodnevnoj aktivnosti. Evo osnovnih preporuka: 1. Sami ne podižite težak teret. 2. Kad nešto podižete, radite to iz čučnja (korištenjem snage mišića nogu kompenzira se i štititi kičma). Prilikom podizanja kičma mora biti uspravljena (podizanjem tereta od 50 kg pritisak na diskuse slabinske kičme je 3,5 puta veći ukoliko ga podižemo savijene kičme). 3. Za ležanje/spavanje koristite krevet i jastuk koji omogućuju da kičma bude ispravljena i rasterećena (hrskavica se obnavlja i raste tokom spavanja). 4. Iz kreveta treba ustajati oslanjajući se na ruke, a ne naprezanjem trbušnih mišića. 5. Koristite Williamsov položaj pri kojem je kičma rasterećena (polusavijen kuk i koljeno) . 6. Sjedite pravilno s jastukom iza leđa. 7. Podesite radnu površinu tako da je ona pri sjedenju u visini laktova, a pri stajanju u visini kukova 8. Izbjegavajte nagle (posebno rotatorne) pokrete pri ulasku i izlasku iz automobila (unošenje nekog tereta i sl.). 9. Baviti se sportom (plivanje, hodanje i slično). 10. Blagovremeno i pod nadzorom ljekara korigirajte urođene i stečene deformitete. 11. Pravilno vježbajte jačajući mišiće leđa, pravilno vježbajte trbušne mišiće, održavajte elastičnost zglobova) . 12. Na vrijeme započeti prevenciju i terapiju protiv osteoporoze. Ona je najčešće problem žena u menopauzi, ali prevencija započinje znatno ranije. 13. Redovno, 1-2 puta godišnje, obnavljajte program fizikalne terapije. Širenje bolova Kod manjih iskliznuća diska bol ostaje lokalizirana u slabinskom dijelu kičme. Međutim, ako je iskliznuo (hernirao) veći dio intervertebralnog diska, bol je intenzivnija, te se često projicira i u jednu polovicu stražnjice, duž stražnje strane bedara i potkoljenice sve do stopala, uz utrnutost vanjske strane stopala ("išijas"). _________________ Ono sto MOGU ne mora da znači i da HOĆU, ali ono što HOĆU uvijek znači da MOGU ellaMarigo | |
| | | Tea Zagrijao tipkovnicu
Broj postova : 758 Godine : 54 Lokacija : Split Datum registracije : 01.11.2009
| Naslov: Re: Čuvajte kičmu i leđa 30.12.09 12:22 | |
| I životni uvjeti igraju ulogu i sam posao.Vozači uvijek imaju problema sa kičmom ili ljudi koji rade teže poslove na bauštelu.Dok sam bila mlađa preo student servisa sam radila svakakve poslove i dizala terete sama i nije mi ništa smetalo,ni hladnoća ni vrućina,bila sam ko' avion. Jedino me jednom kičma uhvatila dok je moj malac bio beba.Volio je da se nosa i da se ljulja i...nikad kraja.Zato smo se dobro izšetali po parkićima i izletima dok je bio manji i sve mi je to pomoglo.Sad nemam ništa od toga. | |
| | | sime Totalno relaxiran
Broj postova : 1278 Godine : 52 Lokacija : australia Datum registracije : 06.09.2009
| Naslov: Re: Čuvajte kičmu i leđa 30.12.09 12:49 | |
| ma moja su ledja vec unistena njima nema spasa jel imam problema imam sa kukom samo kazu mi doktori da samo moze biti spas operacija a moze biti da ostanem nepokretan onda bolje je nista ne dirati dok moze moze | |
| | | Kikica VIP član
Broj postova : 43764 Godine : 45 Datum registracije : 04.03.2009
| Naslov: Re: Čuvajte kičmu i leđa 30.12.09 13:19 | |
| Sreća moja nemam s njima problema..malo nekada zabole..ali to je ako se po noći nahladim...ali muž zato jooaa..koji problemi ništa ne smije podići odmah ga uklješti..mora misliti kada se okreće kako će se okrenuti..nesmije nagle pokrete raditi..sagnuti se nekada nemože da sveže pertle na cipelama., čarapu navući na noge ...strašno nešto. | |
| | | Wind Totalno relaxiran
Broj postova : 1722 Godine : 42 Datum registracije : 09.12.2009
| Naslov: Re: Čuvajte kičmu i leđa 30.12.09 13:58 | |
| - Kikica je napisao/la:
- Sreća moja nemam s njima problema..malo nekada zabole..ali to je ako se po noći nahladim...ali muž zato jooaa..koji problemi ništa ne smije podići odmah ga uklješti..mora misliti kada se okreće kako će se okrenuti..nesmije nagle pokrete raditi..sagnuti se nekada nemože da sveže pertle na cipelama., čarapu navući na noge ...strašno nešto.
Ahh kako ga opisa ko dedu od 100godina! Hmmmm ma jesil ti 100% sigurna da on malo ne simulira da se izvuce iz kakvih poslova? | |
| | | Kikica VIP član
Broj postova : 43764 Godine : 45 Datum registracije : 04.03.2009
| Naslov: Re: Čuvajte kičmu i leđa 30.12.09 14:14 | |
| Jaooo e to i je stvar... ....nema simuliranja kod nejga.. nije ostajao kući..več se dizao redovno i obavljao sve to mora s takvim leđima..problem je bilo samo podići ga i poleći..posjesti u auto ..tko mu je pomagao da izađe ne znam bome.. A opis se samo čini kao da je dedeka od sto god..to je opis večine muških između 30-40 i dobro im kaže satistika ta njihova..ja od 10 muški gledano u prosjeku..dvojica ili jedan da nisu imali tih problema.. | |
| | | Wind Totalno relaxiran
Broj postova : 1722 Godine : 42 Datum registracije : 09.12.2009
| | | | Kikica VIP član
Broj postova : 43764 Godine : 45 Datum registracije : 04.03.2009
| Naslov: Re: Čuvajte kičmu i leđa 30.12.09 14:34 | |
| ..ma baš.. ..lovi sama..možda češ imati više sreće od mene.. ..vidi kako sma sebi dobro ulovila.. | |
| | | Wind Totalno relaxiran
Broj postova : 1722 Godine : 42 Datum registracije : 09.12.2009
| Naslov: Re: Čuvajte kičmu i leđa 30.12.09 15:17 | |
| Ma daj Kikice gdje ti je kolegijalnost? | |
| | | Goran Administrator
Broj postova : 80666 Godine : 43 Lokacija : Bjelovar Datum registracije : 24.09.2008
| Naslov: Re: Čuvajte kičmu i leđa 30.04.10 20:43 | |
| Dobra pravila, šteta što ih se nisam pridržavao, pa mi je sad kičma u banani. _________________ Na Rubu Znanosti: David Icke - Pozadina ratova, financijske krize i ostalih svjetskih zbivanja Take a moment every day to appreciate your most precious gift. It did not have to be, but we were given the gift of life. Honor that gift by living beautifully and by giving back a little beauty as we go along the way. Life wants nothing more than to be appreciated and fully enjoyed.
| |
| | | Blizanka Administratorica
Broj postova : 74186 Godine : 174 Datum registracije : 21.01.2009
| Naslov: Re: Čuvajte kičmu i leđa 04.05.10 8:38 | |
| Gorane, nikad nije kasno da se pridrzavas ovih savjeta. Bolje se pridrzavati i ciniti sve da ne ide dalje, a ovo su bas dobri savjeti kojih bih se trebali pridrzavati i oni koji nemaju problema sa kicmom. _________________ Ono sto MOGU ne mora da znači i da HOĆU, ali ono što HOĆU uvijek znači da MOGU ellaMarigo | |
| | | Goran Administrator
Broj postova : 80666 Godine : 43 Lokacija : Bjelovar Datum registracije : 24.09.2008
| Naslov: Izbjegnite bol donjeg dijela leđa 08.06.10 22:41 | |
| Bol koja pogađa donji dio leđa može se kretati od rebara pa sve do iznad nogu. Donji dio leđa predstavlja poveznicu između gornjeg i donjeg dijela tijela i kao takav nosi veći dio naše tjelesne težine. Zbog te nezahvalne uloge, ovaj dio tijela je jednostavno ozlijediti pri podizanju, posezanju ili okretanju. Svatko od nas je u određenom životnom periodu osjetio bol u donjem dijelu leđa. Dobra je vijest da ovaj neugodan simptom u većini slučajeva prolazi kroz tjedan - dva i to uz osnovnu brigu o samom sebi. Međutim, ako je bol snažna ili traje nekoliko tjedana, valja potražiti pomoć liječnika. Kako do bolova u donjem dijelu leđa ne bi niti došlo, važno je biti svjestan radnji ili pokreta koji povećavaju rizik. Bol u donjem dijelu leđa je često izazvana kombinacijom neopreznog obavljanja određene aktivnosti, naporom ili ozlijedom mišića i ligamenata koji podupiru kralježnicu. U rijeđim slučajevima, bol je uzrokovana bolešću ili deformacijom kralježnice. Faktori rizika povećavu šansu za pojavu bolova u leđima. Što se više izlažemo tim rizicima to su veće šanse za pojavu boli. Faktori rizika na koje ne možemo utjecati: Srednja životna dob (rizik opada nakon 65. godine) Pripadnost muškom spolu Obiteljska sklonost bolovima u leđima Prijašnja ozlijeda leđa Trudnoća. Ženina su leđa pod priličnim opterećenjem dok nosi dijete. Kompresijski prijelom kralježnice Operacija leđa Problem s kralježnicom koji sežu u djetinjstvo Faktori rizika na koje možemo utjecati promjenom stila života ili medicinskim liječenjem: Neredovito vježbanje Obavljanje posla ili neke druge aktivnosti koja zahtijeva dugotrajno sjedenje, dizanje teških predmeta, savijanje ili okretanje, ponavljajuće pokrete ili stalno vibriranje, poput korištenja pneumatske bušilice ili upravljanja određenim vrstama teške mehanizacije. Pušenje. Pušači su skloniji riziku za razvoj bolova u donjem dijelu leđa od nešušača. Debljina. Višak kilograma, pogotovo oko struka, može izazvati naprezanje leđa. Loše držanje. Sama pogrbljenost možda ne uzrokuje bol u donjem dijelu leđa, međutim ako dođe do naprezanja ili ozlijede, loše držanje može pogoršati bolove. Stresan život. Vjeruje se da stres i drugi emocionalni faktori igraju ogromnu ulogu u razvoju boli donjeg dijela leđa. To se pogotovo odnosi na kroničnu bol. Naime, dok se nalazimo u stresnoj situaciji, nesvjesno naprežemo mišiće leđa. Dugotrajna depresija Dugogodišnje korištenje lijekova koji oslabljuju kosti, poput kortikosteroida. Iako za sada još uvijek nema jasnih dokaza o mogućim načinima sprječavanja boli donjeg dijela leđa, svatko od nas se može potruditi da si zdravijim navikama osigura život bez boli! K. Ramić _________________ Na Rubu Znanosti: David Icke - Pozadina ratova, financijske krize i ostalih svjetskih zbivanja Take a moment every day to appreciate your most precious gift. It did not have to be, but we were given the gift of life. Honor that gift by living beautifully and by giving back a little beauty as we go along the way. Life wants nothing more than to be appreciated and fully enjoyed.
| |
| | | Sponsored content
| Naslov: Re: Čuvajte kičmu i leđa | |
| |
| | | | Čuvajte kičmu i leđa | |
|
Similar topics | |
|
| Permissions in this forum: | Ne moľeą odgovarati na postove.
| |
| |
| Online | Ukupno je: 376 korisnika/ca online; 0 registriranih, 0 skrivenih i 376 gostiju. :: 2 Bots
/
Najviše korisnika/ca istovremeno online bilo je: 1514, dana 02.11.19 16:59.
|
Statistics | Registriranih korisnika/ca: 6485. Najnoviji/a registrirani/a korisnik/ca: Радослав.
Ukupno postova: 943306. in 18070 subjects
|
|