>>Toplinski udar<<

Toplinski udar najteža je posljedica djelovanja visokih temperatura okoline na organizam.Često je posljedica prkomjerne tjelovježbe ili teškog fizičkog rada u vrućem okolišu, uz nedovoljan unos tekućine.

Mala djeca,starije osobe,osobe s prekomjernom tjelesnom masom i osobe rođene sa smanjenom sposobnošću znojenja predstavljaju skupinu visokokog rizika za nastanak toplinskog udara.

Ono što toplinski udar čini iznimno teškim i po život opasnim stanjem jest činjenica da su pri toplinskome udaru zatajili normalni načini obrane od povišene tjelesne temperature kao što su znojenje i termoregulacija.

Najvažniji znak toplinskog udara je znatno povišena tjelesna temperatura – obično veća od 40º C.To uzrokuje promjene mentalnog stanja osobe: od promjene osobnosti do smetenosti i kome. Koža je topla i suha – iako ,ako je toplinski udar uzrokovan prkomjernom tjelovježbom, može biti i vlažna.

Drugi znakovi i simptomi uključuju :
-Ubrzani rad srca
-Ubrzano, plitko disanje
-Povišeni ili sniženi krvni tlak
-Prestanak znojenja
-Uznemirenost, smetenost ili nesvjesticu
-Osjećaj omaglice
-Glavobolju
-Mučninu
-Slabost, nesvjestica koja može biti prvi znak kod starijih osoba

Ako sumnjate na toplinski udar :
-Maknite osobu sa sunca i smjestite je u hladovinu ili u klimatiziran prostor.
-Pozovite hitnu medicinsku pomoć. ( 94 )
-Hladite osobu tako što ćete je prekriti plahtama namočenim u hladnu vodu ili je prskati hladnom vodom. Možete je hladiti i ventilatorom ili mahanjem novina npr.
-Ako je u stanju dajte osobi da pije hladnu vodu.



Toplinska iscrpljenost je jedan od bolesnih stanja uzrokovanih toplinom a koja variraju od toplinskih grčeva, preko toplinske iscrpljenosti pa sve do, po život opasnog , toplinskog udara.

Znakovi i simptomi toplinske iscrpljenosti obični počinju naglo, ponekad nakon većih fizičkih napora i obilnog znojenja uz neodgovarajući unos tekućine.
Znakovi podsjećaju na znakove šoka i uključuju:
-Osjećaj slabosti, nesvjestice ili omaglice
-Mučninu
-Obilno znojenje
-Ubrzani,oslabljen puls
-Nizak krvni tlak
-Blijedu, hladnu i vlažnu kožu
-Blaže povišenu tjelesnu temperaturu
-Toplinske grčeve
-Glavobolju
-Umor
-Mokraću tamne boje

Ako sumnjate na toplinsku iscrpljenost:
-Maknite osobu sa sunca i sklonite je u sjenovito ili klimatizirano mjesto.
-Polegnite osobu i malo podignite noge.
-Oslobotide ili skinite odjeću s osobe.
-Dajte osobi da pije hladnu vodu.
-Hladite osobu hladnom vodom, bilo da je špricate ili močite spužvom. Možete je hladiti i ventilatorom.
-Pažljivo promatrajte i pratite stanje osobe.Toplinska iscrpljenost može brzo prijeći u toplinski udar.

Ako je tjelesna temperatura veća od 39º C, ako je osoba bez svijesti ,smetena,ili ima napadaje grčenja, pozovite hitnu medicinsku pomoć. (94 )

Odlični savjeti i tema Adry!
Teško podnosim ekstremno visoke temperature, puno lakše podnosim ekstremno nisku temperaturu. Isto tako, dosta pažnje pridodajem tome da mi klimatizirani prostor ne bude drastično drugačije temperature nego što je vani.

Danas ga nije teško doživjeti, pakleno je vruče!

Nije loše ponoviti i istaknuti:

Što učiniti ako uočite simptome toplinskog udara?

• Piti puno tekućine (voda, bezalkoholni napici)
• Odmoriti se
• Istuširati se hladnom vodom
• Potražiti klimatiziranu prostoriju
• Nositi laganu odjeću i obuću

Kako se zaštititi od ljetnih vrućina?
• Povećajte unos tekućine, bez obzira na stupanj aktivnosti. Ne čekajte osjećaj žeđi. OPREZ: Ukoliko Vam liječnik općenito ograničava uzimanje tekućine zbog zdravstvenih problema, pitajte ga koliko tekućine smijete uzimati kod ljetnih vrućina.
• Ne uzimajte tekućinu koja sadrži kofein, alkohol ili veće količine šećera jer će to samo povećati gubitak tekućine iz organizma.
• Pijte rashlađene, ali ne i jako hladne napitke koji mogu uzrokovati želučane tegobe.
• Jedite laganiju, svježe pripremljenu hranu. Prednost dajte voću i povrću.
• Ako možete, boravite u klimatiziranim prostorijama. Ukoliko nemate klima uređaj kod kuće ili na poslu, nastojte prošetati do klimatiziranih prostora u gradu.
• Nosite laganu, ugodnu, svijetlu, širu odjeću od prirodnih vlakana, a za izlazak na sunce najbolje je nositi i veći šešir.
• Nikako ne ostavljajte djecu u zaključanim, parkiranim automobilima.
• Novorođenčad i malu djecu (do 4 godine) ne izlažite suncu i osigurajte im dovoljan unos tekućine.
• Vrućinu teže podnose starije osobe od 65 godina, osobito kronični bolesnici (srčani bolesnici ili osobe s povišenim krvnim tlakom) pa imajte na umu da ih treba češće posjećivati ili kontaktirati.
• Usporite ritam života i izbjegavajte kretanje u doba dana kad su najviše temperature.

Ukoliko se morate izložiti visokim temperaturama:
• Ograničite vanjske aktivnosti na jutarnje i večernje sate.
• Smanjite tjelesnu aktivnost. Ukoliko želite vježbati, popijte svakih sat vremena dvije do četiri čaše hladne bezalkoholne tekučine.
• Odmarajte se u sjeni.
• Nosite šešir, sunčane naočale i zaštitno sredstvo - kremu s dovoljnom UVA/UVB zaštitom.

Kako se prilagođavamo visokim temperaturama?
Najvažniji prirodni mehanizam kojim se ljudski organizam prilagođava visokim temperaturama okoliša je znojenje. Na taj mehanizam utječe nekoliko čimbenika;
• Vlažnost zraka (zbog velike vlažnosti zraka znoj ne isparava dovoljno brzo s površine tijela što spriječava brzo hlađenje tijela).
• Životna dob (stariji ljudi, mala djeca).
• Prekomjerna tjelesna težina.
• Nedostatan unos tekučine.
• Srčana bolest.
• Opekline.
• Neki lijekovi.
• Pijenje alkohola.

Što je djelotvornije: ventilator ili klima uređaj?

• Ventilatori mogu olakšati podnošenje visokih temperatura. No, ukoliko vanjska temperatura poraste iznad 30°C, ventilator će biti manje učinkoviti od klima uređaja ili tuširanja hladnom vodom.
• Klima uređaji predstavljaju najbolju zaštitu od zdravstvenih poremećaja uzrokovanih visokim temperaturama.
• S obzirom da boravak u klimatiziranim prostorijama i samo kroz nekoliko sati smanjuje mogućnost razvoja zdravstvenih poremećaja, češće ih posjećujte i boravite u njima (trgovina, knjižnice, kina).

zdravlje.hr