| | Mineral koji opušta mišiće i živce | |
| | Autor/ica | Poruka |
---|
Kikica VIP član
Broj postova : 43764 Godine : 45 Datum registracije : 04.03.2009
| Naslov: Mineral koji opušta mišiće i živce 07.07.11 15:42 | |
| 40% LJUDI U MINUSU
Ne volite li orašaste plodove, nerafinirane žitarice, kavu, kakao, čaj, špinat i drugo povrće zelenih listova, dnevnu dozu magnezija potražite u nadomjescima prehrane. No, iz prirode je uvijek bolje.
Zdravstvenu ravnotežu održite svakodnevnim unosom magnezija. Ovaj mineral nužan je za apsorpciju kalcija i kalija, utječe na hormonalnu sliku, čuva živčane stanice, sprečava mišićnu slabost, lupanje srca i proljev, te opušta mišiće i živce.
Međutim, podaci ukazuju da 40 posto stanovništva, te čak 85 posto bolesnika koji su imali srčani infarkt pati od manjka magnezija.
Magnezij spada u skupinu 'bitnih minerala' i životno je važan sastojak tjelesnih stanica. Glavna mu je uloga aktivacija brojnih enzima uključenih u stvaranje energije tijela. Osobito je važan za rad srca, kontrakciju mišića i zdravlje živčanog sustava. Magnezij također sudjeluje u mineralizaciji kostiju te je neophodan za zdravlje i vitalnost organizma.
Današnja znanja potvrđuju korisnu ulogu magnezija kod srčanih bolesnika, visokog krvnog tlaka, ateroskleroze, dijabetesa, živčane napetosti, razdražljivosti i nemira, prevencije migrene i glavobolja, trudnoće i dojenja, poremećaja spavanja, bavljenja sportom, opstipacije (zatvora) i žgaravice.
Svakodnevno hranom moramo unositi 375 mg magnezija jer se ne stvara u tijelu, a u današnjoj prehrani, zbog visokog udjela prerađenih šećera, bijelog kruha, bijelog brašna, alkohola i sl., magnezij se pojačano 'troši'. Stoga se manjak magnezija javlja kod velikog broja ljudi.
Ako ga nemate dovoljno
Do manjka magnezija može doći zbog povećanih potreba tijekom rasta i razvoja, trudnoće ili izloženosti stresu, ali i zbog povraćanja, proljeva ili bubrežnih bolesti. Razlog može biti i nedovoljan unos, prekomjerno znojenje i bolesti probavnog sustava. Osim toga, gubitak magnezija može biti posljedica sportske aktivnosti te uzimanja nekih lijekova, prije svega diuretika i laksativa.
Nedostatak magnezija može se očitovati grčevima i slabošću u mišićima, poremećajem rada srca, živčanom razdražljivošću, glavoboljom, migrenom i pritiskom u glavi. Nedostatak magnezija izaziva osteoporozu, bubrežne kamence i otvrdnuće arterija, dezorijentaciju, gubitak apetita, depresiju, mišićne grčeve, lupanje srca. Diuretici, neki antibiotici, lijekovi za rak i alkohol mogu uzrokovati povećan gubitak magnezija kroz urin. Određeni gastrointestinalni poremećaji mogu stvoriti nedostatak magnezija sprečavajući njegovu apsorpciju iz hrane. Učestalo povraćanje i proljev mogu također izazvati pražnjenje rezervi magnezija, kao i nekontrolirana šećerna bolest. Net.hr
------------------------------
Kada osjetim grčeve u mišićima ili lagano podrhtavanje u njima, kažu da je to zbog nedostatka magnezija. Uvijek pojedem zdjelicu orasa i prođu i grčevi i treperenje u mišičima na neko vrijeme. | |
| | | | Mineral koji opušta mišiće i živce | |
|
Similar topics | |
|
| Permissions in this forum: | Ne moľeą odgovarati na postove.
| |
| |
| Online | Ukupno je: 25 korisnika/ca online; 0 registriranih, 0 skrivenih i 25 gostiju. :: 2 Bots
/
Najviše korisnika/ca istovremeno online bilo je: 1514, dana 02.11.19 16:59.
|
Statistics | Registriranih korisnika/ca: 6485. Najnoviji/a registrirani/a korisnik/ca: Радослав.
Ukupno postova: 943312. in 18071 subjects
|
|