Osjećate se kao da vam je potrebna promjena? Postoji li bolje vrijeme nego SAD? Ovdje je 9 loših navika kojih bismo se trebali riješiti, kao i stručni savjeti kako to učiniti. Jeste li šopingholičar/ka? Kasnite li kronično? Možemo vam pomoći da okrenete novi list. Ovo su savjeti stručnjaka. Isprobajte ih na 21 dan, i možda ćete se promijeniti nabolje prije nego kažete keks. Počnite pomalo, stvaranjem novih, pozitivnih navika. One vam daju energiju i jačaju samopouzdanje.
Loša navika #1: Biti vezan za mobitel
Zašto je se riješiti: Definitivno niste usamljeni u svojoj ovisnosti o tehnologiji. Teško je hodati ulicom, putovati ili jesti, a ne primijetiti ljude koji šalju poruke, pričaju i slično. Ali nitko ne treba biti prištekan 24/7. To vas samo odvlači od stvarnog, ne-digitalnog života.
Kako je se riješiti: Otkrijte zašto ste ovisni. Koristite li pomagala kao pomoć u poslu? Ili vam ona ipak služe kako biste izbjegli život? Postoji bitna razlika, morate biti brutalno iskreni prema sebi samima kako biste saznali. Prisilite se da barem 10 minuta ne slušate ništa doli svoje misli. Naučite uživati u tišini. Zaprepastit ćete se onime što ćete otkriti. Otspojite se dok se povezujete. Nema ničeg iritantnijeg nego kad ste s nekim tko odgovara na e-mail ili se hvata za mobitel dok se pretvara da vas sluša. Posvetite svoju punu pažnju voljenima tijekom objeda i kad ste zajedno vani. Ako ne uživate biti sa svojim partnerom ili djecom, nazovite terapeuta.
Loša navika #2: Neorganiziranost
Zašto je se riješiti: Organiziranost je temelj za sve što želite postići. Ona vam dopušta da imate više vremena, manje otežanosti, bolje zdravlje i može biti odskočna daska za kreativnost.
Kako je se riješiti: Radite mišje korake. Počnite s ovim malim promjenama: Složite krevet svaki dan, nikad ne ostavljajte prljavo suđe u sudoperu ili čisto da čami suho van ormarića i stavljajte ključeve i naočale uvijek na isto mjesto. Kako radite polagane, dodatne pozitivne promjene, vaše samopoštovanje raste, kao i vjera u sebe da možete postati organizirani. Ukrotite papirnog tigra. Svaki dan provjeravajte poštu i odmah bacite nebitne materijale kao što su letci ili besplatni časopisi koji dolaze zajedno s računima. Također, budite realni u vezi toga koje ćete kataloge zaista pročitati, čuvajući po jedan od svake firme, a ne njih 10. Slažite poštu u mape ili košarice prema kategorijama (računi za platiti, pozivnice za odgovoriti itd.)
Loša navika #3: Uvijek kasnite
Zašto je se riješiti: Stvara loš utisak i nepristojno je. Iako najčešće nesvjesno, to je kao da govorite: 'Moj plan i program važniji je od tvog'.
Kako je se riješiti: Postavite si cilj. Zapišite ga i to u prezentu radije nego u futuru. Moćno je reći 'Dolazim na vrijeme na sve sastanke', jer reći 'Čim se organiziram, dolazit ću na vrijeme' stavlja vaše dobre rezultate negdje u budućnost i izvan dohvata. Nabavite kalendar. Bilo da je riječ o elektroničkom kalendaru, onom na vašem kompjuteru ili o papirnatoj verziji, morate si zapisivati sastanke i rokove. Pomaže i ako imate pregled cijelog tjedna ili čak cijelog mjeseca. Na ovaj način možete vidjeti koje ste si zahtjeve zadali. Pokušavate li napraviti previše? Možda zato stalno kasnite!
Loša navika #4: Zaboravljanje prijatelja
Zašto je se riješiti: Lijepi osjećaji koje ćete izmamiti kad se sjetite prijateljevog važnog dana neprocjenjivi su. Ljudi se osjećaju voljenima kada pamtite dobre trenutke ali i one loše. Održavanje bliskih odnosa važno je za popunjeniji život i bolje zdravlje.
Kako je se riješiti: Sprijateljite se s tehnologijom. Ako imate kompjuter (a tko ga danas nema?), vrlo je jednostavno ostati u koraku s važnim datumima. Većina kalendarskih programa omogućuje vam da postavite podsjetnike na važne datume, ili se možete registrirati na nekom od online servisa koji će vas e-mailom obavijestiti o važnim datumima. Ili koristite običan kalendar i zabilježite samo rođendane i godišnjice te u svoj dnevni planer stavite bilješku da pogledate kalendar početkom svakog mjeseca. Tako ćete znati kakve čestitke i poklone trebate kupiti. Napravite si vremena za zbližavanje. Svaki mjesec oslobodite si malo vremena za pozive na velike udaljenosti. Ili iskoristite slobodno vrijeme dok čekate kod liječnika ili drugdje. Ako nemate vremena za nazvati, redovito se javljajte brzim 'mislim na tebe' e-mailom.
Loša navika #5: Ne štedite novce
Zašto je se riješiti: Štednja je kritična u bilo kojem ekonomskom okruženju. Ali kad nemate novaca i prijeti vam gubitak posla ili se desi neka nevolja, onda vidite da su novčana sredstva za hitne slučajeve važnija nego ikad.
Kako je se riješiti: Odvajajte barem malo sa strane. Većina ljudi misli da će kasnije biti lakše štedjeti, ali 'kasnije' je nejasan pojam i uvijek ćete imati još obaveza čak i ako vam se dohodak poveća. Pratite svoje troškove tjedan dana tako da uzimate račune za sve, i onda vidite što vam je bitno a čega se možete odreći. Dalje, stavite novce na bankovni račun ili na mjesto gdje ih nećete dirati. Nakon nekog vremena, vidjet ćete da ušteđeni novac raste i promijeniti svoj stav prema novcu. Nazovite kartičnu kuću zaduženu za vašu kreditnu karticu. Najbolje je svaki mjesec otplaćivati kreditne kartice u cijelosti. Ako je to za vas više bajka nego stvarnost, nazovite svoju kartičnu kuću i pitajte za nižu kamatnu stopu, što je moguće ukoliko ste uplaćivali barem minimalne uplate svaki mjesec. Niža kamatna stopa daje vam prostor za štednju.
Loša navika #6: Previše šopingirate
Zašto je se riješiti: Znanstvenici su nedavno demonstrirali dio razloga zbog kojeg je konzumerizam tako atraktivan – to je ovisnost. Šoping otpušta dopamin, kemijski element u mozgu povezan s iščekivanjem i ugodnim uzbuđenjem. Čim nešto kupimo, otpušta se prolaktin, druga moždana kemikalija, koja nam govori da usporimo. Nažalost, žudimo za još dopamina i tako upadamo u opasan krug, koji je povezan s kokainskom ovisnošću, kockanjem i kupčevim grizodušjem.
Kako je se riješiti: Budite sretni s onim što imate. Zahvalnost daje kupcima više zadovoljstva nego što bi im dala potencijalna kupovina, otkrili su istraživači. Kad ljudi razmisle o onome što im je važno, mogu se bolje samokontrolirati. Prije nego posegnete za kreditnom karticom, razmislite o trima stvarima koje su vam zaista bitne. Sreća ima više veze s iskonskim osjećajima i uspješnim izvršavanjem zadataka. Nemojte kupovati dok držite dijetu. Ukoliko pokušavate smršavjeti, prestanite pušiti ili učinite nešto drugo što zahtijeva snagu volje, izbjegavajte trgovine. Korištenje samokontrole slično je vježbanju mišića. Jednom kad se umori, mora se oporaviti prije nego što može početi raditi u svojoj punoj snazi. Ako se odupremo zdjeli s bombonima u uredu rano u danu, kasnije u danu ćemo se teže oduprijeti nečem drugom iz trgovine.
Loša navika #7: Nosite posao kući
Zašto je se riješiti: Rad od kuće drži vas vezanima za ured. Time ne smanjujete pritisak i ne pomlađujete se, a također vam i oduzima vrijeme za druženja s prijateljima i obitelji. Ali u današnjem sustavu, s tvrtkama koje smanjuju plaću i zaposlenicima koji moraju raditi više nego što bi trebali, čudan je onaj čovjek koji NE nosi posao kući. Ideja je da se prema ovome odnosimo s oprezom.
Kako je se riješiti: Usavršite upravljanje svojim vremenom. Upitajte se: Trošim li vrijeme šaljući osobne ili nebitne e-mailove? Trošim li previše vremena na telefonske razgovore? Tratim li vrijeme u potrazi za papirima? Ako odgovorite s DA tada bi bolje planiranje vašeg radnog dana moglo smanjiti preopterećenje radom kod kuće. Balansirajte rad s igrom. Ako morate nositi ured doma, provedite malo mirnog vremena sa svojom obitelji ili sami prije nego prionete poslu. Ljudsko tijelo nije stroj. Potrebna nam je relaksacija kako bismo funkcionirali na najvišoj razini.
Loša navika #8: Odlaganje
Zašto je se riješiti: Svi mi imamo projekt kojeg se bojimo, onaj od kojeg nam je muka kad ga se sjetimo. Svi odugovlače s vremena na vrijeme. Ali za naviknutog 'odlagača' u srcu ovakvog ponašanja je strah – strah od uspjeha, strah od neuspjeha, strah od pogreške. Jednom kad započnete s projektom od kojeg zazirete, obično ispadne da nije tako strašan kako ste zamišljali.
Kako je se riješiti: Razlomite projekt. Borite se s uplašenošću tako što ćete slomiti projekt u komade kojima možete upravljati. Trebate isplanirati tulum? Napravite popis malih zadataka, kao što je izmišljanje tematike tuluma, kupovina pozivnica itd. Svaki put kad prekrižite zadatak s liste, osjećat ćete se motivirano za dalje. Zaboravite na savršenost. Odugovlačenje može također biti ispoljenje želje za dosegnućem savršenstva. Umjesto toga, fokusirajte se na to da što bolje napravite ono što radite. Razlika može biti neznatna, ali je također moćna i može vam promijeniti život.
Loša navika #9: Sindrom hrčka
Zašto je se riješiti: Iako ljudi ovo za sebe govore cijelo vrijeme, 'sindrom hrčka' je zapravo zdravstveno stanje. Ako ne možete ništa baciti u smeće, zbog života sa svim tim stvarima možete se osjećati neorganizirano, da ne spominjemo da vam to otežava da išta pronađete. Sređivanje nereda može vas vratiti u kontrolu.
Kako je se riješiti: Učinite od svog smeća tuđe blago. Nađite dobar dom stvarima za koje znate da vam ne trebaju, ali s kojima ste emocionalno povezani. Odnesite stare plahte i ručnike u lokalni azil za životinje ili kod veterinara. Ovako možete vidjeti kako vaši odbačeni predmeti pomažu bolesnim životinjama koje pate. Očistite nered kreativno. Pronađite umjetničke načine za održavanje uspomena na prošla iskustva živima, radije nego da čuvate glomazne materijalne predmete. Ne morate čuvati svaki dio odjeće vaše bebe. Umjesto toga, postavite fotografiju svog djeteta u najdražoj opravici na plutenu ploču s ostalim uspomenama na taj period, kao što je draga igračka i komadić tkanine s opravice.
izvor
Naslov: Devet loših navika kojih se možete riješiti sada 
17.12.10 11:29
![[Vrh]](https://2img.net/s/t/13/07/82/i_up_arrow.gif){kind=icon}
