Iznenađujuće navike koje uzrokuju bol

Sigurno niste pomislili kako nošenje japanki ili ispletena kosa u pletenicu mogu uzrokovati bol.
Ponekad najobičnije navike i ponašanje mogu dovesti do neočekivanih i neugodnih posljedica: boli!

Japanke

Omiljena ljetna obuća često je meta kritičara zbog lošeg podupiranja lukova stopala, u njima se lako spotaknuti i ozlijediti, one ne mogu zaštititi kožu stopala od sunčeve svjetlosti itd. Za sprječavanje boli je bitna prva stavka – loše podupiranje luka stopala uzrokuje bol u gležnjevima, stopalu i čak koljenima.
Kako biste imali zdrava stopala, odaberite cipele koje će podupirati njihov luk, a kada znate da vas čeka duga šetnja, nosite tenisice. Stručnjaci napominju kako biste trebali razmotriti fleksibilnost džona, jednako kao i visinu pete, kada odabirete novu obuću.

Novčanik u džepu

Većina muškaraca svoj novčanik nosi u stražnjem džepu hlača, što nije niti sigurno, niti zdravo. Ovako smješteni debeli predmet može uzrokovati bol u leđima, stražnjici, pa čak i nozi. Novčanik neprestano pritišće najveći živac u našem tijelu, čiji korijeni izlaze iz donjeg dijela kralježnice, a rasprostranjen je stražnjicom i stražnjom nogom sve do stopala. Ovakvi bolovi se obično zovu išijas.
Novčanik u stražnjem džepu čak može utjecati na položaj kralježnice, te tako prouzročiti napetost u mišićima. Jednostavno ga nemojte ovdje držati.

Mobiteli

Osobe koje radije pišu SMS poruke nego zovu prijatelje, i to rade znatno češće nego prosječni ljudi, izlažu se opasnosti artritisa palaca! Iako zvuči nevjerojatno, pretjerano tipkanje poruka, surfanje na mobitelu i igranje igrica (jednako kao i video igrica) može značajno utjecati na vaše prste i uzrokovati jaku bol, čak i kod 30-godišnjaka, ako imaju dovoljno staža. Kada osjetite bol u palčevima, prekinite s tipkanjem. Ako se bolni osjećaj nastavi, javite se liječniku za terapiju.

Vožnja

Mnoge osobe krivo namjeste svoje sjedalo automobila: ako je ono pod krivim velikim kutom, bit ćete pogrbljena unaprijed kako biste mogli dosegnuti upravljač. Jednako tako će vam glava biti iskrivljena, umjesto lagano položena na držač, što može dovesti do bolova u vratu.
Sjedalo uspravite kako biste poduprli glavu i donji dio leđa. Udaljenost volana bi trebala biti takva da ga možete držati bez problema i da su vam ruke opuštene.

Izležavanje pred TV-om

Koliko ste puta mrtvi umorni zaspali pred televizorom i probudili se usred noći s bolnim vratom? Upravo je ovo jedan od češćih uzroka boli u vratu.
Nemojte se leći na kauč, nego sjednite i zadržite uspravni položaj. Kada osjetite umor, jednostavno se preselite u spavaću sobu.

Aktovka

Ako svakodnevno nosite aktovku ili torbu za laptop, sigurno ste do sada primijetili bol u toj ruci ili ramenu. Ako torbu držite za ručku, pridonosite stresu nadlaktice i izlažete se opasnosti teniskog lakta, tvrdi Doktor David Westerdahl iz Cleveland Clinic Floridae. Ako pak torbu nosite preko jednog ramena, ova navika može uzrokovati bol u leđima i ramenu.

Frizura

Kosa skupljena u strogi rep može dovesti do glavobolja, pa čak i migrena. Neke osobe koje su sklonije ovakvim vrstama glavobolje imaju pojačanu osjetljivost ovog područja na podražaje koji se ne čine bolnima drugim osobama. Njima se preporučuje izbjegavanje traka za kosu, pletenje pletenica, nošenje šešira i kapa ili stroge pundže.

Krivo podizanje teških predmeta

Jedan od glavnih uzroka boli u leđima nastaje zbog krivog načina podizanja teških predmeta. Najčešće se sagnemo i savinemo leđa unaprijed kada podižemo nešto teško, te zatim ispravimo leđa unatrag kada se dižemo. Zbog ovog pokreta mišići leđa preuzmu težinu.
Pravilni položaj pri podizanju teških predmeta je sasvim drugačiji. Sagnite se u čučanj, a leđa držite ravnima. Rukama podignite predmet i podignite ga mišićima nogu tako da ispravite koljena i kukove.

K. Horvat

Za frizuru sam znala jer prije mi se to dešavalo kad bi kosu u strogi rep kasnije bi me boljela glava,ovo zbog krivog načina podizanja teških predmeta,da prije sam brzopleto dignem i šta me brige sad polako i oprezno.

Sve ovo svi znamo ..ali niko se ne pridrzava nikakvih savjeta dok nesto ne zaboli ..

znam sve, samo ovo sa novcanikom mi novo, mozda to samo vrijedi za one
koji i imaju nesto u njemu