Učimo od kućnih ljubimaca

Preuzmite navike četveronožnih prijatelja za zdraviji život.
Naši najbolji četveronožni prijatelji puni su životne mudrosti. Predstavljamo vam 9 korisnih stvari koje možemo naučiti od kućnih ljubimaca s ciljem bolje kvalitete života.

1. Nema multitaskinga

Kada psi dobiju zadatak, njihova je pozornost posvećena samo tome, u potpunosti. Osim ako putem ne naiđu na vjevericu. Istraživanje stručnjaka sa Stanforda pokazalo je kako pozornost i pamćenje gube bodove kod osoba koje žongliraju nekoliko stvari istovremeno: pisanje e-mailova, telefonske pozive, surfanje webom i slično u odnosu na druge koji se posvećuju jednom zadatku.

2. Spavanac je obavezan

Vaša mačka provede veći dio dana u horizontali, dok se pas odmara svakih nekoliko sati. Kopirajte ih! To ne znači da morate provesti veći dio dana u krevetu, samo kratko odspavajte kada dođete kući nakon posla. Istraživanje koje je uključilo 24.000 osoba pokazalo je kako osobe koje redovito 'ubiju oko' usred dana imaju 37% manji rizik umiranja od bolesti srca. Kratki odmori također mogu poboljšati vašu usredotočenost.



"Spavanje po danu može ponuditi krvožilne dobrobiti tako što ubrzava kardiovaskularni oporavak nakon mentalnih stresora. Potrebno je provesti više istraživanja kako bismo ustanovili može li dnevni odmor zaštititi srce od bolesti, pogotovo kod osoba s lošom kvalitetom sna", objasnili su istraživači u stručnom časopisu International Journal of Behavioral Medicine.

3. Krećite se

Neovisno o tome imate li dvije noge ili četiri, šetnje predstavljaju najbolji način očuvanja zdravlja. Hodanje je najzdravija tjelesna aktivnost kojom se možete baviti. Većina ljudi napravi oko 4.500 koraka dnevno. Međutim, to nije ni približno dovoljno. Istraživanje provedeno u Australiji, Kanadi, Francuskoj i Švedskoj pokazalo je da za dobre rezultate svakodnevno treba napraviti oko 12.000 koraka.



Ovisno o spolu i životnoj dobi osobe, taj broj može varirati. Žene od 18 do 40 godina trebaju napraviti 12.000 koraka, one od 40 do 50 godina 11.000, od 50 do 60 tek 10.000 koraka. Svakodnevnim šetnjama možete se lakše obraniti od depresije, debljanja, dijabetesa tipa 2, rizika od raka dojke i debelog crijeva, možete očuvati gustoću kostiju i um britkim.

4. Cijenite svoje prijatelje

Ljudi su društveni i vole živjeti u čoporu – obitelji. Za prijatelje znamo reći kako su oni obitelj koju smo sami odabrali. Australski su stručnjaci pratili 1.500 starijih osoba kroz razdoblje od deset godina. Ustanovili su kako su ispitanici s najvećim brojem prijatelja 22% živjeli duže u odnosu na osobe s najmanje prijatelja.

5. Budite znatiželjni

Iako je "znatiželja ubila mačku", ona će vam donijeti samo dobro. Istraživači su ustanovili kako znatiželjne osobe uspijevaju u životu. Druge su studije povezale psihološke dobrobiti i poboljšanje vještina kod osoba koje ne zadovoljavaju kratki odgovori.

6. Jedite ribu

Losos, tuna, pastrve, sleđ i sardine bogate su omega-tri masnim kiselinama – predvodnicama zaštite krvožilnog zdravlja. S njima na svojoj strani i u svom tanjuru možete smanjiti rizik od srčanih bolesti, hipertenzije, artritisa, makularne degeneracije oka, bolesti desni ili osteoartritisa.


7. "Mašite repom"

Dok vaš četveronožni prijatelj pas pokazuje naklonost i veselje mahanjem repa, isti moto mačke imaju kada im nešto ne odgovara. U ovom slučaju slijedite primjer čovjekovog najboljeg prijatelja i otvoreno pokažite svoje veselje. Smiješite se i dajte drugima do znanja da im se veselite. Na taj će se način drugi veseliti i vama.

8. Držite se rasporeda

Tko god ima psa, zna da nije svejedno kada on mora u šetnju. Najbolji čovjekov prijatelj navikao je na rutinske šetnje i drži se rasporeda, iako će vas puno puta pokušati nagovoriti na pokoju ekstra šetnju.



Kućni ljubimci vole rutinu – jeste li primijetili da se 'unezvjere' vikendom kada je više osoba kod kuće nego za vrijeme radnog dana u tjednu? Isto vrijedi i za ljudski bioritam. Naviknite se jesti uvijek u isto vrijeme, ići na počinak i buditi se u iste sate kako vaš organizam ne bi patio. Bolje ćete spavati ako uvijek idete u isto vrijeme na počinak, a vaša će probava i metabolizam biti funkcionalniji ako im posvetite više pažnje.

9. Budite blesavi i igrajte se

Igranje nije samo za djecu! Dopustite si ponekad biti blesavi i zaboravite na to da ste stegnuti rokovima, poslovima i obvezama. Zaigrajte nogomet s svojom djecom, igrajte se lovice, napunite balone vodom i gađajte se... Budite sretno dijete!

Ordinacija.hr