Noćne more i njihov utjecaj na mozak

Budite se znojni uz snažno lupanje srca. Smiri se, kažete sami sebi, to je bio samo ružan san. No, koliko su opasne noćne more? Psiholozi na to pitanje nemaju jednoznačan odgovor.
Neki još uvijek vjeruju da noćne more mogu smanjiti psihološke napetosti jer omogućavaju mozgu da u snu preradi naše strahove. Novija istraživanja govore suprotno, noćne more su vjerojatan uzrok anksioznosti u budnom stanju.
Australski istraživači su postavljali pitanja skupini od 624 srednjoškolca o njihovom životu i noćnim morama koje su doživjeli tijekom protekle godine. Na temelju dobivenih odgovora procjenjivali su razinu njihova stresa. Poznato je da stresna iskustva uzrokuju noćne more. Ako stoji pretpostavka da noćne more pomažu u razbijanju napetosti, tada bi se ispitanici s noćnim morama trebali lakše nositi s emocionalnim izazovima u budnom stanju.
Rezultati provedenog ispitivanja to nisu mogli potvrditi, što je i objavljeno u časopisu Dreaming. Ne samo da noćne more nisu smanjivale anksioznost već su ispitanici mučeni teškim snovima češće patili od opće anksioznosti. Stupanj anksioznosti nakon ružnog sna je bio veći od onoga koji su izazvali stvarni uznemirujući događaji, poput razvoda roditelja.
Moguće je, međutim, da mozak jako anksioznih ljudi mijenja svoj način obrade emocija tijekom sna, kaže Tore Nielsen, voditelj laboratorija za snove i noćne more u bolnici Sacred Heart u Montrealu.
Najnoviji rezultati Nielsenovih istraživanja su objavljeni u časopisu Journal of Sleep Research. Oni potvrđuju pojavu noćnih mora kod povećanog stresa. Nielsen je otkrio da negativne emocije nastaju u REM fazi sna (faza u kojoj sanjamo). Zdravim dragovoljcima su neposredno prije spavanja pokazivane slike uznemiravajućih prizora poput okrvavljenih tijela ili žene natjerane u vozilo pod prijetnjom nožem. Kada su te iste slike ponovno gledali ujutro, oni koji nisu ružno sanjali bili su manje emocionalno pogođeni. Ispitanici čiji je san sadržavao manje neugodnih emocija lakše su podnijeli ponovno gledanje mučnih prizora. Drugim riječima, ljudi mučeni noćnim morama puni su negativnih emocija i nakon buđenja.
Ove studije ipak nisu razjasnile jesu li noćne more uzrok anksioznosti, ili su samo znak postojanja problema. Glavnina istraživača se slaže da povremena pojava noćnih mora nije znak za uzbunu. Ako, međutim, ružni snovi dovode do trajne anksioznosti i zabrinutosti preporučuju razgovor sa stručnjakom za mentalno zdravlje.

Izvor: http://znanost.geek.hr/clanak/nocne-more-utjecu-na-budan-mozak/

Gubitak voljene osobe, bijeg od čudovišta, ispadanje zubi ili kose, pad na ispitu, kašnjenje na važan sastanak – česte su teme noćnih mora, te se stoljećima doživljavaju kao svojevrsni simboli ili predviđanja budućnosti
Noćne more i snovi od davnina su predmet zanimanja i tumačenja različitih sanjarica i vračara, a u novije vrijeme i psihologa.

Gubitak voljene osobe, bijeg od čudovišta, ispadanje zubi ili kose, pad na ispitu, kašnjenje na važan sastanak – česte su teme noćnih mora, te se stoljećima doživljavaju kao svojevrsni simboli ili predviđanja budućnosti.

Za neke je ljude odlazak na spavanje poput ulaska u zastrašujuću zonu sumraka. Kako bi pomogli ljudima koji često ružno sanjaju znanstvenici su pokušali rasvijetliti što se krije iza uznemirujućih snova.

Tim stručnjaka iz Njemačke proveo je istraživanje na više od 2000 muškaraca i žena, a rezultati su pokazali da se ženske i muške noćne more razlikuju. Muškarci češće sanjaju nasilje i sukobe, a žene gubitke i seksualne napade. Izvješće je predstavljeno u časopisu European Archives of Psychiatry and Clinical Neuroscience .

Pet najčešćih tema noćnih mora su padanje, progon, osjećaj paraliziranosti, kašnjenje i smrt voljene osobe te gubitak kose ili zuba, no stručnjaci vjeruju da one uglavnom nisu izravno povezane sa stvarnim životom, već odraz osjećaja i briga spavača.

Oko 48 posto sudionika istraživanja reklo je kako nikada ne sanja ružno. Desetak posto reklo je da nekoliko puta godišnje ima noćne more, a svaki dvadeseti ispitanik odgovorio je kako sanja užase jednom u dva tjedna.

Analizom noćnih mora stručnjaci su došli do zaključka kako gubitak kose ili zuba češće sanjaju žene te da se taj san može protumačiti kao strah od starenja odnosno gubitka ljepote. Padanje s velike visine također je više ženski san, a povezuje se sa zaljubljivanjem ili prekidom veze.

Osjećaj paraliziranosti podjednako sanjaju oba spola, a povezuje se s osjećajem zarobljenosti u vezi. Pad na ispitu je također unisex mora, a obično se tumači kao znak za nedostatak samopouzdanja. Automobilska ili avionska nesreća je muški san koji obično znači strah od gubitka kontrole.

- Čudovište koje nas progoni moglo bi se pak povezati s problemom ili zadatkom koji bi voljeli izbjeći – objasnio je dr. Michael Schredl iz International Association for the Study of Dreams.

Noćne more češće muče žene nego muškarce, a spavač će ih najbolje zapamtiti ako se probudi usred snova.

Nekoliko savjetak koji bi vam mogli pomoći:

Jedite lagane večere i gledajte da jedete najmanje 4 sata prije odlaska na počinak. Večera treba uključivati voće i povrće. Poznato je da puni želudac izaziva noćne more.

Da biste zaustavili noćne more izbjegavajte kofein, pogotovo poslije ručka, te alkohol.

Prije spavanja poželjno je kupanje u kadi vruće vode radi opuštanja,a preporuča se topla šalica čaja od kamilice.

Alergija na određenu hranu može biti također uzročnik noćnih mora.
Pokušajte raditi tjelesne vježbe tijekom dana i jedite zdravu hranu. Živeći zdravijim životom zaustavit ćete noćne more.

nemam ih, a iskreno slabo čega se i sjećam iz snova, ko da ih ne sanjam...mada mi je jedna frendica, pravi psiholog, kad sam joj to spomenuo rekla da me demoni ganjaju...a, možda i ganjaju i sve to...još mi je rekla, budi sretan da ih se ne sjećaš...i ti demoni našli mene vaka fina da ganjaju...