Smijeh - ispušni ventil i učinkovit lijek

Izmamiti osmijeh neraspoloženoj osobi može vedar, veseo i dobrohotan čovjek koji zrači srećom i ima smisla za humor



Kako sačuvati zdravlje, produljiti ljudski život ili dosegnuti duboku starost - tajna se nalaze u mudro izabranim pravilima života i zdravlja, a ne u ljekarnama!
Tissot

Svi se katkad osjećamo tužno, povrijeđeno, namršteno, nezadovoljno, neshvaćeno i otuđeno od svijeta, od drugih ljudi, pa i od samih sebe. Neki tada odu u kafić i u alkoholu potraže utjehu, drugi se povuku u samoću, treći uključe u veselo društvo, četvrti lutajući ulicom na zidiću pročitaju duhovite grafite nepoznatih autora koji im izmame osmijeh na licu. Zastanu, ponovno pročitaju i grohotom se nasmiju. U smijehu nestaju crna razmišljanja, a dolaze vesele i razigrane misli. Tužno i namršteno lice postaje vedro. Na njihovu licu ni traga tuge. Smijeh je zarazan, brzo s jednih usana prelazi na druge i tako se za tren smije cijela skupina ljudi.

Kad se čovjek nađe u vrtlogu života koji mu nije naklonjen, kad ga iznerviraju suradnici, djeca i prijatelji, umjesto da na drugima prazni svoju gorčinu, razboritije je prisjetiti se nekog vica, nasmijati se, zaboraviti ljutnju i ispričati šalu onima koji su ga naljutili. Ne treba zaboraviti da je smijeh učinkovit lijek za sve boljke.

Smijeh je sigurnosni ventil naše duše. Štiti nas, ispušta nagomilanu unutarnju napetost, ne dopušta gnjevu, bijesu i gorčini da uđu u našu psihu i da je zatruju. Smijeh vraća životni optimizam, radost, vjeru u ljude i bolje sutra.
Tko pjeva, zlo ne misli - kaže naš narod, a tko se smije, dulje živi - tvrde znanstvenici. Pjesma, smijeh i šala izraz su zdravlja, vedrine i zadovoljstva. Njima osoba iskazuje radost, raspoloženje, sreću i druge pozitivne emocije. Pokazuje da je spremna za veselo druženje, a ne za svađu i sukobe. Osoba vedra duha uvijek je nasmijana, zrači srećom i radošću. Kamo god ide, pozitivno djeluje na okolinu. Osmijehom, optimizmom i vedrinom stvara ugodno ozračje u kojemu se i oni najtmurniji, koje tište brojne nedaće i pritišću teški problemi, osjećaju ugodnije, bolje i barem nakratko zaborave brige, oslobađaju se napetosti i preuzmu dio njihove razigranosti. Jer, kako kaže Mark Twain: Nema toga tko može odoljeti naletu smijeha, a Ted Engstrom tvrdi da osmijeh donosi osmijeh. Smijeh je jedina zaraza koja učinkovito liječi dušu i tijelo, ublažava napetost i oslobađa od nagomilanih agresivnih naboja.

Što je smijeh?

Smijeh je instinktivna aktivnost, svojstvena samo ljudskim bićima. Očituje se posebnim izrazom usana i lica, a praćen je mimikom i glasovnim reakcijama na vedar, radostan ili šaljiv izazov. On je odraz našega raspoloženja, zdravlja i sposobnosti uživanja u životu. Smijeh od srca izražava našu sreću i radost, uklanja tugu, ružne emocije, osjećaj umora, zabrinutost, naglo skreće pozornost s problema na lijepe stvari, sprječava neuroze… Smijeh nas može usrećiti više od ponosa; vrjedniji je od novca; bolje umiruje srce od molitve - tvrdi Harriet Rochlin. On je učinkovit lijek za sve nedaće, krize, probleme i životne teškoće. Freud drži da smijeh oslobađa od agresije, stvara osjećaj ugode, dobre volje, vedrine, optimističnosti, veselosti i zdravog raspoloženja.


Kako to postići? Vrlo jednostavno. Smijte se što češće i više. I u najtežoj situaciji pronađite vedre strane koje će vas potaknuti na smijeh, oraspoložiti, razveseliti. Nitko nije tako bogat ili slavan, da bi ga se mogao odreći; niti toliko siromašan da ga ne bi mogao dati - kaže Edward W. Reiller
Neka se osmijeh na vašemu licu javi čim ustanete iz postelje i ne dajte mu da pobjegne jer će s njime radni dan proći brže, lakše, radosnije i uspješnije. Svoju optimističnost, vedro raspoloženje i osmijehe poklonite suradnicima i prijateljima. Time ćete im uljepšati dan. Osmijeh gradi sreću u domu, stvara dobro raspoloženje na poslu, znak je prijateljstva. On donosi odmor slabom, radost obeshrabrenom, sunčeve zrake tužnom i najbolji je lijek u tuzi - kaže Edward W. Reiller Ako ste neraspoloženi, zabrinuti i tužni zbog neke nelagode, neuspjeha ili problema, dopustite kolegama, suradnicima i prijateljima da vas nasmiju i pomognu vam opustiti se. Preuzmite njihov optimizam i radost, dobrohotno dijelite s njima sreću i veselje. Uživajte! U svojoj okolini otkrijte zbivanja koja će vas moći razveseliti, opustiti, relaksirati i nasmijati.

Neki su ljudi tako umorni da vam ni osmijeh ne mogu dati. Podajte im ga zato vi, jer on je najpotrebniji onima koji se više ne znaju ili ne mogu osmjehnuti - kaže Edward W. Reiller. Nema veće sreće nego tužnog razveseliti. Izmamiti osmijeh osobi koja je neraspoložena, može vedar, veseo i dobrohotan čovjek koji zrači srećom i humorom.

Humor i njegovo značenje

Prema Aniću humor je „oblik šaljive ironije, oblikovanje komičnih doživljaja svijeta u dosjetke, šale, stalne oznake (nadimke) ili tekstove (humoreske itd.)”. Humor je uvod u vjeru, a osmijeh je početak molitve - tvrdi Reinhold Niebuhr. To je sposobnost ljudi da uoče smiješnu stranu događaja, situacije, postupka, te njihova prilagodba i oblikovanje na duhovit način, kreiranje i prenošenje usmenim ili pisanim putem izazivajući radost, vedrinu i osmijeh.
Postoji i tzv. crni humor koji na smiješan način otkriva ružne, mučne i okrutne postupke, stvari i situacije ili, pak, od zdravih događaja pravi crni humor.
Stručnjaci tvrde da je humor karakterna slika uravnoteženih, samosvjesnih, fleksibilnih i tolerantnih osoba, te da ga nije moguće naučiti. On se posjeduje ili ne. Dar je srca, a ne duha. To je unutarnja vrijednost, duboko ukorijenjen pogled na svijet i događanja u njemu.
No, i osobe bez smisla za stvaranje i interpretiranje humora mogu imati veselu narav, lijepo i emotivno snažno uživati, bilo slušanjem ili čitanjem šala, viceva, humoreski i dosjetki. Veseli su, nasmijani, uvijek spremni za šalu, njihovo srce ispunjeno je radošću. Osmijeh ne košta, a pruža tako mnogo! Obogaćuje onoga tko ga primi, a ne osiromašuje onoga tko ga daje - kaže Edward W. Reiller.
Humor je oduvijek zaokupljao ljude. Dobra komedija, humoristična predstava i satira uvijek su punili kazališne dvorane. Još su stari Grci odlazili u kazališta i uživali u dobrim komedijama koje su s puno duha i vještine izvodili glumci. Slično su činili i stari Rimljani i drugi narodi.

Postoji nekoliko vrsta humora. U narodu, posebno među muškarcima, najpopularniji je humor koji se temelji na seksualnim aluzijama. Profinjene i ironične osobe cijene humor bez agresivnosti, nasilja, vulgarnosti i dvosmislenih seksualnih konotacija, koji se temelji na kontradiktornostima i igri riječima.
Osobe koje uživaju u malim stvarima, koje su vedre i dobrog raspoloženja, preferiraju lagan, neusiljen i nenasilan humor. Političko-socijalni humor svojstven je ljudima koje zanima politika i politička zbivanja u njihovu užem i širem socijalnom okružju. Cinične osobe uživaju u satiričnom humoru s određenom dozom nasilja i sadizma.

Većina ljudi voli dobre šale, viceve i doskočice, rado pogledaju komične predstave, duhovitu satiru, a oduševljeni su izvedbama humoristično-zabavnog showa, što ih nasmije i čini radosnima.
Humor je perceptivni proces, a smijeh oblik ponašanja, odgovor na humor. Ovo ponašanje stvara predvidljive fiziološke promjene u tijelu. Kao i nakon drugih vježbanja, vidimo dva stupnja odgovora tijela: fazu uzbude kad se fiziološki parametri povećavaju te fazu popuštanja, kad se vraćaju u stanje mirovanja ili još niže. Tijekom duljeg smijeha poveća se frekvencija srca, nekad i iznad 120 otkucaja u minuti, a povećaju se i frekvencija i dubina disanja. Kašljanje i štucanje često nastaju zbog iritacije freničnog živca, što pomaže čišćenju dišnog sustava. Protok krvi u perifernim krvnim žilama povećava se zbog vazodilatacije. Aktivne su brojne mišićne skupine - dijafragma, trbušni, međurebreni, dišni i mišići lica, katkad mišići ruku, nogu, leđa...

Dobar vic - smijeh do suza

Nema čovjeka koji se u životu barem jednom nije od srca nasmijao dobrom vicu, šaljivoj dosjetki ili, pak, uživao u duhovitom i briljantnom humoru. Da bi vic bio smiješan, da bi se od srca nasmijali, važne su tri osobe: autor, interpretator i slušatelj. Zakaže li bilo koji od ta tri čimbenika, neće biti smijeha.
Bavljenje humorom vrlo je ozbiljna stvar. Autor mora imati inspiraciju, pronaći temu, smiješno i sažeto je oblikovati. To zahtijeva mnogo inventivnosti, darovitosti i umijeća. Vic mora biti kratak, smiješan, da pogađa u samu dušu i izazove buru smijeha. Da bi kod slušatelja ili čitatelja izazvao smiješak ili grohotan smijeh, interpretator mora uložiti maksimum napora i umijeća, dobro paziti na svaku riječ i interpunkciju koje mu mogu dati drugu konotaciju. Koliko puta nas je loše ispričan vic ostavio ravnodušnima, da bi u drugoj interpretaciji „umirali” od smijeha. Onaj tko priča može i najbolji vic upropastiti, ali i loš vic ispričati tako nadahnuto i kreativno da sve slušatelje nasmije do suza. Dakle, vic treba znalački osmisliti i napisati, treba ga znati ispričati tako da kod svih slušatelja izazove smijeh. Valja ga znati i slušati, razumjeti poruku i doživjeti vedru i smiješnu stranu. Vedro srce licu daje vedar izraz - kaže engleska izreka.


A što je vic i kakav on mora biti? Prema Aniću, vic je „kratak pripovjedni oblik s duhovitim iznenađujućim obratom, šaljiva pričica s poantom ili neočekivanim smiješnim raspletom”. Vic je kratka, mudra, poučna i vesela izreka koja na duhovit i zanimljiv način iskazuje neku misao. On mora biti sadržajno jezgrovit, vrlo kratak, smiješan i znalački ispričan. To je vještina koju ne posjeduju svi.

Dobar vic je uvijek zanimljiv i nikad ne stari. Kad netko kaže da je čuo vic s bradom, sigurno je riječ o lošem vicu koji je dosadan i u prvom pričanju. Zato ih ne treba dijeliti na stare i svježe, nego na loše i dobre.

Škola smijeha

U Berlinu je 2005. osnovana prva njemačka škola smijeha, vjerojatno i prva škola te vrste u svijetu. Stručnjaci polaznike uče različitim vrstama smijeha, načinu smijanja i pozitivnim stranama smijeha. Učiteljica Susanne Maler kaže kako je najvažnije da se polaznici na nastavi smiju od srca.
Smijeh je instinktivna reakcija. On odražava naše raspoloženje, zdravlje i našu sposobnost uživanja u životu. Smijeh od srca odražava našu sreću, zdravlje i radost. Otklanja tugu, ružne emocije, osjećaj umora, zabrinutosti, skreće pozornost s problema na lijepe stvari, sprječava nervoze… Najučinkovitiji je lijek za sve nedaće i životne teškoće. Freud je držao da smijeh oslobađa ljude od agresivnosti, stvara osjećaj ugode, dobre volje i raspoloženja.

A kako to postići?

Smijte se što češće i u najtežoj situaciji nađite vedre strane koje će vas potaknuti na smijeh.
Neka se osmijeh na vašemu licu javi čim ustanete, jer će s njim radni dan proći brže i uspješnije.
Vedro raspoloženje i osmijehe poklonite suradnicima, prijateljima i time im uljepšajte dan.
Ako ste neraspoloženi, zabrinuti i tužni zbog neke nelagode, neuspjeha ili problema, dopustite kolegama i prijateljima da vas nasmiju. Dijelite radost, sreću i optimizam. U svojoj okolini otkrijte zbivanja koja će vas razveseliti, opustiti i nasmijati.
Poznata američka terapeutkinja Annette Goodheart, koja godinama smijehom liječi različite smetnje i poremećaje (prema Laniadu, 2006.) tvrdi da „kad bismo se mogli smijati kao djeca, imali bismo istu srčanu vitalnost”, a drugi stručnjak naglašava da „smijeh ne čini dobro samo srcu nego potiče i rast jer djeluje na lučenje hormona rasta”. Smijeh je topao i blagotvoran, a upravo zato što je tako topao, osmijeh je ljepši od bilo kojeg cvijeta na svijetu - tvrdi Henryk Wiegeland.

izvor