Relax forum
Registriraj se i relaxiraj sa nama
Relax forum
Registriraj se i relaxiraj sa nama
Relax forum
Would you like to react to this message? Create an account in a few clicks or log in to continue.


Zabava, druženje i diskusije u opuštenoj atmosferi
 
Početna stranicaLatest imagesRegistracijaLogin

 

 Zbog čega je važno jesti voće i povrće različitih boja i što njihove boje uopće znače?

Go down 
3 posters
Autor/icaPoruka
Blizanka
Administratorica
Administratorica
Blizanka


Female
Gemini Broj postova : 77766
Godine : 172
Datum registracije : 21.01.2009

Zbog čega je važno jesti voće i povrće različitih boja i što njihove boje uopće znače? Empty
PostajNaslov: Zbog čega je važno jesti voće i povrće različitih boja i što njihove boje uopće znače?   Zbog čega je važno jesti voće i povrće različitih boja i što njihove boje uopće znače? I_icon_minitime2011-03-25, 21:28

Zbog čega je važno jesti voće i povrće različitih boja i što njihove boje uopće znače? 3436_big


Boje voća i povrća koje biste trebali uvrstiti u svoju prehranu

Zbog čega je važno jesti voće i povrće različitih boja? Zbog toga što svako povrće i voće ima jedinstvena svojstva i dokazalo se kako su kombinacije tih različitih boja veoma važne za ljudsko zdravlje. Donosimo vam popis boja voća i povrća koje biste trebali uvrstiti u svoju prehranu...

Crvena

Crvena hrana sadrži likopen koji pomaže tijelu da se riješi štetnih slobodnih radikala, da se štiti od raka prostate, kaoi bolesti srca i pluća. Crvena hrana je prepuna antioksidansa koji štite od bolesti srca sprečavajući pretjerano zgrušavanje u krvi, a isto tako ona u tijelu odgađa proces starenja stanica.

Crvena hrana koju biste trebali uvrstiti u prehranu: rajčice, cikla, rotkvice, crveno zelje, trešnje, brusnice, ružičasti grejpfrut, crveno grožđe, crvena paprika, nar, jagode, rabarbara, crvene jabuke, lubenica, maline...

Narančasta i žuta

Narančasta i žuta hrana sadrži alfa karoten koji štiti od raka, no ona sadrži i beta karoten koji se u tijelu pretvara u vitamin A i štiti kožu od utjecaja slobodnih radikala. Beta karoten je dobar i za čuvanje vida, osobito noćnog.

Narančasta i žuta hrana koju biste trebali uvrstiti u prehranu:Slatki krumpir (batat), mrkva, žuta paprika, kukuruz, žuta rajčica, žute jabuke, marelice, nektarine, žute tikvice, dinja, grejpfrut, limun, naranče, mango, nektarine, mandarine, papaja, kruške, ananas...

Zelena

Zelena hrana sadrži kemikalije koje pomažu čuvati tijelo od raka inhibirajući kancerogene tvari. Klorofil je važan jer pročišćava tijelo, a zelena hrana isto tako sadrži mnogo kalcija i različitih minerala.

Zelena hrana koju biste trebali uvrstiti u prehranu: sve vrste zelenog lisnatog povrća (zelena salata, matovilac, rikula, špinat, zelje...), artičoke, šparoge, mahune, brokula, krastavci, kelj, kelj pupčar, mladi luk, grašak, tikvice, zelene jabuke, avokado, limete, kivi...

Plava, indigo i ljubičasta

Plava, indigo i ljubičasta hrana sadrži antocijanine koji ne samo da hranu daju boju već i snižavaju krvni tlak i poboljšavaju zdravlje srca

Plava, indigo i ljubičasta hrana koju biste trebali uvrstiti u prehranu: borovnice, kupine, borovnice, šljive – svježe i suhe, smokve, patliđan...

Bijela

Iako je ovo monokromatska boja, u hrani ona sadrži organske spojeve, kao što je alicin, koji imaju antitumorsko djelovanje (sprečavanje rasta i pojave tumora). Bijela hrana sadrži i druge antioksidanse važne za zdravlje kao što su flavanoidi, a mnogo bijele hrane sadrži i kalij.

Bijela koju biste trebali uvrstiti u prehranu: luk, češnjak, karfiol, bijela rotkva, krumpir, gljive, banana, đumbir...


Zapamtite da vam je potrebno barem 5 do 9 šalica povrća i voća dnevno za dobro zdravlje. I pokušajte da barem polovica povrća koje jedete bude svježe. I nemojte zaboraviti da svježe iscjeđeni sok može biti dobar izbor za ljude koji ne vole jesti voće. Kako početi kombinirati hranu različitih boja u svakodnevnom jelovniku? Donosimo vam nekoliko primjera koji će vam pomoći početi...

Doručak

Naranča, kajgana s paprikama, lukom i gljivama. Uz to poslužite i kuhani špinat.

Jagode, Zobena kaša skuhana s kockicama butternut tikve i posipana orasima ili bučinim sjemenkama.

Ručak

Sendvič sa salamom od puretine i kruhom od cjelovitog brašna, sa zelenom salatom, rajčicom, avokadom i naribanom mrkvom. Poslužite s kiselom salatom od mješanog povrća – karfiol, mrkva, paprika, luk...

Salata od svježeg špinata s crnim maslinama, cherry rajčicama, krastavcima i mladim lukom. Dodajte i pečenu piletinum, a zalnite sokom od limuna i maslinovog ulja.

Večera

Piletina ili riba sa žara sa smeđom rižom i mješanim povrćem sa žara – tikvicama, patlidžanima, paprikom... Poslužite sa salatom od bijelog i crvenog zelja i naribanom mrkvom.

Tjestenina primavera napravljena s fettuccinima od špinata i sotiranom crvenom paprikom, lukom, češnjakom, tikvicama, mrkvama, i još bilo kojim povrćem koje imate pri ruci.

Međuobroci

1 šalica bobičastog voća
Sirovo povrće
Bilo koje voće, u kojim god kombinacijama
Milkshake od voća (s mlijekom ili jogurtom)

izvor

_________________
Ono sto MOGU ne mora da znači i da HOĆU,
ali ono što HOĆU uvijek znači da MOGU
ellaMarigo



Zbog čega je važno jesti voće i povrće različitih boja i što njihove boje uopće znače? Admin10
[Vrh] Go down
https://www.facebook.com/pages/Carpe-diem-citati-lijepe-misli-po
Kikica
VIP član
Kikica


Female
Taurus Goat
Broj postova : 44696
Godine : 43
Datum registracije : 04.03.2009

Zbog čega je važno jesti voće i povrće različitih boja i što njihove boje uopće znače? Empty
PostajNaslov: Re: Zbog čega je važno jesti voće i povrće različitih boja i što njihove boje uopće znače?   Zbog čega je važno jesti voće i povrće različitih boja i što njihove boje uopće znače? I_icon_minitime2011-03-25, 21:49

Nešto mi povrće i ne leži. Pojedem ga, ali mogu i da ga ne pojedem, ali voće, joj, uvijek kada sam gledala onu seriju o onom policajcu što je bio u zatvoru pa kada je izašao stalno je voće jeo. Ja sam mislila tako bi ja, ja bi teško podnjela da nemam voća uz sebe.

A što se tiće raznovrsnosti, pa mislim da je to problem, jer puno ljudi bi ga rado jelo svakavog i svih boja, ali nažalost ako si nisu posadili krumpir i kupus ili salatu, nisu ga ni jeli.

Mada ovo po bojama nije loše samo kad bih to sve mogla popamtiti.
[Vrh] Go down
mobile
VIP član
mobile


Male
Virgo Horse
Broj postova : 17461
Godine : 32
Datum registracije : 23.04.2011

Zbog čega je važno jesti voće i povrće različitih boja i što njihove boje uopće znače? Empty
PostajNaslov: Re: Zbog čega je važno jesti voće i povrće različitih boja i što njihove boje uopće znače?   Zbog čega je važno jesti voće i povrće različitih boja i što njihove boje uopće znače? I_icon_minitime2011-05-01, 17:52

voce i povrce je bitno jesti zbog zdravlja svog stomaka ako jedete samo meso dobicete zatvor u stomaku.
[Vrh] Go down
mobile
VIP član
mobile


Male
Virgo Horse
Broj postova : 17461
Godine : 32
Datum registracije : 23.04.2011

Zbog čega je važno jesti voće i povrće različitih boja i što njihove boje uopće znače? Empty
PostajNaslov: Re: Zbog čega je važno jesti voće i povrće različitih boja i što njihove boje uopće znače?   Zbog čega je važno jesti voće i povrće različitih boja i što njihove boje uopće znače? I_icon_minitime2011-05-01, 17:53

a kad se jede voce povrce i tako to to se malo teze desava
[Vrh] Go down
Sponsored content





Zbog čega je važno jesti voće i povrće različitih boja i što njihove boje uopće znače? Empty
PostajNaslov: Re: Zbog čega je važno jesti voće i povrće različitih boja i što njihove boje uopće znače?   Zbog čega je važno jesti voće i povrće različitih boja i što njihove boje uopće znače? I_icon_minitime

[Vrh] Go down
 
Zbog čega je važno jesti voće i povrće različitih boja i što njihove boje uopće znače?
[Vrh] 
Stranica 1 / 1.
 Similar topics
-
» Voće i povrće s najviše pesticida
» Boje i njihove značenje
» Voce i povrce
» Voće i povrće
» Kako jesti VOĆE?

Permissions in this forum:Ne moľeą odgovarati na postove.
Relax forum :: Lifestyle :: Gastronomija :: Povrće, voće, gljive-
Forum(o)Bir: