Kako se osloboditi vezanosti

Ako postoji neka stvar koja nam je svima zajednička onda je to želja da se osjećamo sretnima; s druge strane tog novčića, svi želimo izbjeći patnju. No ipak se uporno stavljamo u situacije koje uzrokuju patnju.

Svoju sreću “pribadamo” na ljude, okolnosti, i stvari i potom se za njih držimo svim snagama. Brinemo se radi mogućnosti da ih izgubimo kada se stvari ne čine najboljima. Tada, kad se nešto i dogodi – zaostatak, prekid, prebacivanje – tužni smo.

Vežemo se za osjećaje kao da nas definiraju. Ironično, to ne radimo samo s pozitivnim osjećajima. Ako žalimo ili se osjećamo razočaranima radi nečega godinama, tada se može činiti sigurnim ili čak i utješnim da dalje patimo.

U želji da se držimo onoga što nam je poznato, ograničavamo svoju mogućnost da iskusimo radost trenutka. Trenutak nikako ne može sjati u punom sjaju kad se gušite od straha.



Kada prestanete pokušavati pojmiti, posjedovati ili kontrolirati svijet oko vas, dajete mu slobodu da vas ispuni bez moći da vas uništi. To je razlog radi kojeg je otpuštanje tako bitno: otpuštanje je istovremeno otvaranje vrata sreći.

Otpustiti vezanosti nije nimalo lak zadatak; to nije odluka trenutka. Umjesto toga, to je dan-po-dan odluka, predanost od trenutka do trenutka, koja uključuje promjenu načina na koji doživljavate i komunicirate sa svim što instinktivno želite pojmiti.

Najbolji pristup je početi jednostavno, i svojim trudom doći do Zena.

Doživljavanje bez vezanosti

Prihvatite trenutak onakav kakav jest. Ne pretvarajte ga u jučer; taj je trenutak prošao. Ne kujte planove o tome kako biste ga mogli pretvoriti u vječnost. Samo pustite trenutak da protječe i uživajte u njemu jer će eventualno proći. Ništa nije stalno. Borba protiv takve stvarnosti samo će vam donijeti bol.

Vjerujte da je sad dovoljno. To je istina- sutra ne mora izgledati isto kao i danas, bez obzira na to koliko ga pokušavate kontrolirati. Veza može završiti. Možda ćete se morati preseliti. S tim ćete se trenucima nositi kad dođu. Sve što sada trebate raditi jest cijeniti to što imate i uživati u tome. To je dovoljno…

Definirajte sami sebe u fluidnim pojmovima. Svi mi stalno rastemo i razvijamo se. Definirajte sami sebe u terminima koji mogu podnijeti promjenu. Definiranje samih sebe prema materijalnome, ulogama i odnosima nosi sa sobom vezivanje, jer gubitak bilo koje od tih stvari nosi uključuje ne gubitak toga što imate, nego gubitak toga što jeste.

Otpuštanje vezanosti za ljude

Ponekad radite stvari sami. Uzmite vremena da slijedite vlastite interese, one koje ništa i nitko ne može oduzeti. Ne dopustite da se one “priljepe” za ikoga ili išta, osim vaše vlastite strasti i vaših vrijednosti.

Držite nježno. Ovdje se ne radi samo o otpuštanju vezanosti – radi se i o održavanju zdravih veza. Suprotno romantičnim idejama, vi niste nečija druga polovica. Vi ste cijeloviti i cijeli. Možete imati nekoga blizu srcu, ali sjetite se da ako ga uhvatite prečvrsto, oboje ćete se početi gušiti.

Družite se s mnogo ljudi. Ako se ograničite na jednu ili dvije veze, može izgledati kao da vam je cijeli život sveden na njih. Svatko treba ljude, a njih ima milijarde na planetu. Ostanite otvoreni prema novim vezama. Prihvatite mogućnost da vaša budućnost sadrži mnogo ljubavi i ako se ne držite za par odabranih ljudi.

Otpuštanje vezanosti iz prošlosti

Znajte da prošlost ne možete promijeniti. Čak ni ako o tome razmišljate. Čak ni ako se kažnjavate. Čak i ako je ne želite prihvatiti. To je gotovo. Jedini način da si olakšate bol u vezi nečeg što se dogodilo jest taj da se pustite na miru. Nitko osim vas samih ne može stvoriti mir u vašoj glavi.

Volite umjesto da se bojite. Kada se držite prošlosti, to često ima veze sa strahom: strahom da ste uprskali svoju šansu za sreću, ili strahom da takvu sreću više nikad nećete iskusiti. Fokusirajte se na ono što volite i stvoriti ćete sreću umjesto da se brinete oko toga.

Pričajte mirno. Kako doživljavamo stvari je u velikoj mjeri rezultat toga kako ih internaliziramo. Umjesto da si pričate dramatične priče o prošlosti – koliko ste bili povrijeđeni i kako je strašno bilo – fokusirajte se na lekcije koje ste naučili. To je sve što vam stvarno treba iz prošlosti.

Otpuštanje vezanosti za rezultate

Prakticirajte puštanje stvari da budu. To ne znači da ne možete aktivno raditi na tome da napravite drugačije sutra. Samo znači da ste se pomirili s trenutkom kakav jest, bez brige o tome je li nešto krivo u vezi s vašim životom, i da krećete se pozicije prihvaćanja.

Otpustite potrebu da znate. Život sadrži nesigurnost, bez obzira na jačinu vaše namjere. Opsesivna briga o tome što će se dogoditi sutra samo je gubitak vašeg vremena, jer će uvijek biti neko “sutra” na pomolu. Nema garancija za to kako će se ono odviti. Samo znajte da ono ovisi o tome koliko dobro živite danas.

Ispunjavajte svoju svrhu sad. Ne morate imati x količinu novca u banci da biste živjeli ispunjenim životom već sad. Saznajte što vam je važno i napunite džepove uživanjem u tome. Otiđite na audiciju za lokalno kazalište. Volontirajte vezano uz životinje. Što god da volite – radite to. Ne čekajte – učinite to sad.

Otpuštanje vezanosti za emocije

Razumijte da je bol neizbježna. Bez obzira na to koliko dobro ovladate svime na ovoj listi, ili na nekoj vašoj vlastitoj listi puta prema miru, svejedno ćete i daljte gubiti stvari koje su vam važne i osjećati neku razinu boli. Ali to ne mora biti toliko loše koliko vam se čini. Kao što govori jedna izreka, bol je neizbježna, ali patnja je stvar izbora.

Izrazite svoje osjećaje. Osjetite ih, priznajte ih, izrazite ih i pustite neka se prirodno transformiraju. Čak i ako imate potrebu ljutiti se, tugovati ili osjećati se frustrirano – pogotovo ako imate tu potrebu – prištedite si tu muku i posvetite se tome da kroz te emocije radite na sebi.

Zapišite ih. Tada ih bacite u smeće. Nećete uvijek imati prilike izraziti ih ljudima koji su ih izazvali. To ne znaći da ih morate gutati. Pišite dnevnik. Napišite pismo i potom ga spalite. Bilo što što vam pomaže da ih otpustite.

Neće uvijek biti lako. Ponekad ćete itekako biti u napasti da se psihički i mentalno vežete za osobe i ideje- osjećajući se kao da će vam to dati neku vrstu osjećaja kontrole ili sigurnosti. Možda ćete također jako vjerovati u to da ćete biti sretni ako se nastavite držati za to što imate. To je OK. To je u ljudskoj prirodi.

Samo znajte da u svakom trenutku imate mogućnost izbora toga kako doživljavate stvari u kojima uživate: s osjećajem posesivnosti, tjeskobe i straha ili kroz osjećaje slobode, mira i ljubavi.

Na kraju krajeva, najvažnije je pitanje; upravo u ovom trenutku, što ćete izabrati?

Lori Deschene

Izvor: Zenhabits

Izrazite svoje osjećaje. Osjetite ih, priznajte ih, izrazite ih i pustite neka se prirodno transformiraju. Čak i ako imate potrebu ljutiti se, tugovati ili osjećati se frustrirano – pogotovo ako imate tu potrebu – prištedite si tu muku i posvetite se tome da kroz te emocije radite na sebi.

_ da,najgore je skuljat emocije bilo koje vrste,jer kad tad one moraju izać iz nas i onda bum tres,depresija..trudim se živjet baš onako kako meni odgovara,bez glume ,bez lažnoga smiješka i briga me za okolinu.